高中心理健康教育情绪管理.pptx

情绪管理 高中心理健康教育情绪管理 HIGsCHOoLMENTALHEALTHEDUCATONEMOTIONMANAGEMENT| 试想 我们都面临着哪些情绪？? 学习上的？ 家庭的？? 梦想的召唤？ 是否可控?是否有渠道？? 我们是否主动调节和管控自己的情绪？? 怎样的方式排解了？ 月有明晴圆缺 人有喜怒哀乐 所有情绪都是正常的| 情绪定义 目录 情绪作用 cOTENTS 主题分析 目标内容| 情绪管理 01情绪定义 sCHOoLMENTALHEALTHEDUCATIONEMOTIONMANAGEME| 情绪定义 情绪定义 指人对客体是否符合自己需要而产生的体验 凡能符合需要的事物引起愉快的体验 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验| 情绪定义 快乐 愤怒 是一种追求并达到目的时所 是由于受到干扰而使人不能 产生的满足体验。 达到目标时所产生的体验 悲哀 恐惧 企图摆脱、逃避某种危险情 失去心爱的对象或愿望破灭、 理想不能实现时所产生的体验。 景时所产生的体验。| 情绪定义 正性情绪 当我们达到了身心所需要的目的时，我们原 有的紧张感就会解除，就能体验快乐、愉悦、 01 欢喜、满足等正向的情绪反应。 正性感受:宁静，舒适，舒服，满足，满意， 轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅, 从 容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋， 快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感， 同情，感激，激动，得意，自豪| 情绪定义 负性情绪 反之就是负性情绪 负性感受:无奈，无助，寂寞，失落 02 伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望 受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤 独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑 憎 担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒 恨，哀伤，混乱，自卑，无力感| 情绪管理 02情绪作用 HSCH0OLMENTALEALTEDUCATIOEMOTIOANAGEME| 情绪作用 正性情绪趋利。有助于我们接近生存的资源。 感悟和思考加深。 负性情绪:避害，有助于保护我们避免危险， 如: 快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦 恐惧导致我们逃生，更深体验安全; 痛苦导致我们逃离，更深体验快乐 不偏不倚，达到中庸而平静。 悲哀导致我们宣泄，更深体验思考 麻木导致我们振奋，更深体验兴奋 幸福感加强。 愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰; 焦虑导致我们争取放松，更深体验平静 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力 适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。 任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。| 02 01 03 乌 主观体验 生理唤醒 外部表现 个人内心的感受 内部的生理反应过程 外部反应，情绪表达| 情绪管理 03主题分析 HSCH0OLMENTALEALTEDUCATIOEMOTIOANAGEME| 主 情绪辅导的作用: 2、情绪智力是个人 感知幸福的能力 3、成功=85%EQ+15%IQ 1、帮助学生提高情绪智力 注:情绪智力通常用“情商”标志 情绪辅导教学有别于其他学科教学， 是以往容易忽略的部分| 主题 心理学派对情绪的研究 构造心理学把感觉和情感作为心的基本元素;机能主义把情绪定义为“机体再调整" 行为主义把情绪看做“遗传的模式”反应;精神分析学派把注意力集中在本能和焦点问题上 注:由于情绪问题的复杂性以及研究者的观点和方法的不同，现代心理学家对情绪的解释是多种多样的 詹姆斯-兰格理论 激活归因理论 认知评价情绪理论 情绪刺激引起身体的生理反应，而 承认情绪生物因来具有进化价值， 也 情绪既来自生理反馍，也 生理反应进一步导致情绪体验的产 承认情绪受社会文化情境、个体经验 来自对导致这些反应情境 生 即情绪反应就是对身体变化的 和人格特征的制约，而这一切又随时 的认知评价 知觉。 发生在对任何事物的认知评价中| 主题分析 表现形式 控制情形 外显为主向内隐为主 冲动为主向自制为主 发展 发展 引起动因 情绪体验 直接、具体为主向间 生理需要为主向社会 接、抽象为主发展 需要为主发展| 情绪管理 04目标内容 HSCH0OLMENTALEALTEDUCATIOEMOTIOANAGEME| 1、察觉和识别情绪 识别和表达情绪 2、 VS 认识和体验你以及他人的情绪 表情 眼神 2 你是怎么觉察你自己的情绪的？ 你是怎样觉察他人情绪的？ 姿势 肌肉 内心| 3、情绪管理 情绪智力 情绪的感知和表达 情绪管理 情绪运用 弹性 创造性转移注引发 他人 自我 对自我 对他人 的思考的思考意焦点动机| 1情绪管理 2情绪管理情绪 指通过对自己情绪的察觉和调节 情绪管理是让情绪得到适度 以实现对自身情绪的把握的能力 的表达。 3自我情绪觉察训练 4学习接受和表达情绪训练 (1先放松训练，平静心态，觉察情绪 与我们不喜欢