《高中生心理健康讲座》完整PPT课件.pptx

高中生心理健康讲座| 心理调适能力 高中生为什么要培训心理调适能力？? 据调查研究80%以上的高中生都存在着 心理健康问题，只是程度问题。其中90%以 上的“学困生”不是智力问题，而是由于生 活习惯导致的心理障碍造成的。 什么让我们出错了？? 完全是我们错误的思维方式把我们引向 了迷途，也就是错误的心理活动导致的。值 得庆幸的是我们完全可以通过改变心理来改 变我们自前的处境。| 心理健康的定义 心理健康就是指这样一种心理状态 即对内部环境具有安全感,能以社会上 认可的形式适应外部环境,在遇到任何障碍和 困难时,心理上都不会失调,都能予以克服| 如果说人生最大的财 那么人生最天的收人是心理健康 一年能收获就去种花 十年能收获就去种树 一生都能收获就去种健康心态| 心理健康的七大标准 智力正常 情绪适中 意志健全 人格统一 人际关系和谐 与社会协调一致 心理特点符合年龄特征| 水也有思想情感 学者Masala博士从水的实验中，证明了人类 的思想及情感是可以改变水分子的结构的。这是 首次由科学实验证明出思想的力量可以改变我们 体内与周遭的世界。 自1994年起MasaruEmoti博士便从各种水源 中采取水样本，再冻结水样本中的若干水滴，然 后在显微镜下观察它们，并拍摄存证(脏水、干净 水，牧师给脏水祈祷，积极暗示)| 心理现象 MasaruEmot博士继续进行这个实验 这次他在纸上写宁一些学，然后贴在一个装 有水的干净玻璃容器上，再观察容器内的水 分子是否会发生什么变化。他先写了一些像 谢谢”、这类肯定的话，每次看 爱 到的都是美丽细致的结晶形态。然后文写 你使我个快我会条你之类的舍，结 果每次看到的都是受惊扭曲的形态 MasaruEmot博士在经过多次实验之后 发现最具肯定力量的思想组合是爱”与 “感恩” 《读者》03年14期| 人为什么会不快乐 快乐指数(N)=实现值/期望值 调节期望值 当N1快乐 当N1失望| 认知学派 认知心理学不是由某人独创，是有许多因 素演变而成的 反对行为心理学只研究外部行为而忽视意 识，把意识再次变成心理学研究的主要内 容，并与行为心理学结合成了认知行为主 义学派 是当今心理学研究的主流。| 心理调适能力策略-2改变认知 我们无法改变风向，但我们至少可以调整风帆;我们 无法左右事情，但我们至少可以调整心情。 积极调整 凡事一定这样对自己说:太棒了，这样的事竟然 发生在我的身上支给了我一次成长机荟 【积极暗综 C理论 事件认知评价反应 不快乐 快 乐 所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择 10| 心理调适能力策略-2改变认知 故事一次，电视转播音乐大师音乐 会，大师出场前披挂了一个花环，当他上 台起劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下 一个人喜悦的说:等他指挥完，他会 站在一堆可爱的花瓣中。 一个人忧伤的说:等他指挥完，他脖 子上挂着一条难看的绳子。 11| 心理调适能力策略-2改变认知 换一个角度 换了一种看法 也换来了一片天空 还换来了一种好心情 12| 人的失败与成功的区别真的是 在于心态的不同。 值得庆幸的是，每个人心态是 可以自我选择和控制的，很多人还 不知道这一点。毫无疑问我们要 选择快乐健康积极的心态。| 你选择什么你就会得到什么 事实上，快乐的心态本来就是一种选 择，如果你想选择快乐，你一定可以在这 一段非常时期找到让你快乐的地方，即使 情况再糟糕，你也可以从中找到值得庆 幸的理由，然后去享受它。| 心态决定成败 积极思维者，必得积极的结果。 消 极思维者，必得消极的结果。 人，有什么样的心态思考问题 就会有什么样的人生。| 心理调适能力策略-3端正态度 四爱 四负责 四达到 爱自己接纳自己对自己负责身心健康 爱他人接纳他人对他人负责人际和谐 标5 爱工作接纳自己对工作负责事业有成 爱家人 对家人负责家庭和睦 16| 第二节培养情绪调适能力 17| 叩开心灵之门 人的心理是有能量的。 无论是破坏性的还是建设性的 是消极的还是积极的，能量都是 巨大的。| 比如，消极的情绪它的威力大到足够 去杀人。 对我们来说消极的情绪会使人自我限 制、自我挫败，使人丧失信心和斗志,甚 至会导致行为异常,会患心理疾病和心身 疾病。 19| 情绪调适的方法 常见不良情绪:紧张、焦虑、受挫感、嫉 妒感 调适的方法 1自我鼓励法2自我暗示法3请人疏导法 4注意力调控法5不逃避现实法6环境 调节法7运动法8记日记9数颜色法 20| 第三节培养挫折调适能力 挫折是指个人的欲望和目的，在 实现的过程中受到遇到不可克服的 障碍时而产生的消极情绪反应 21| 例失恋考上研究生、 滑 激 冰女孩、一笔巨大财富、 发潜能 22| 所以呢，当你做事不是很顺时候 定不要泄气。凡事一定这样对自己说 太棒了，这样的事竟然发生在我的身