心理学基础高中生心理适应能力.pptx

高中生心理调适能力讲座 s 心理学基础高中生心理适应能力| 心理调适能力 高中生为什么要培训心理调适能力？? 据调查研究80%以上的高中生都存在着 心理健康问题，只是程度问题。其中90%以 上的学困生不是智力问题，而是由于生活习 惯导致的心理障碍造成的。 什么让我们出错了? 完全是我们错误的思维方式把我们引向 了迷途，也就是错误的心理活动导致的。值 得庆幸的是我们完全可以通过改变心理来改 变我们目前的处境 R叶 心理学基础高中生心理适应能力| 心理健康的定义 心理健康就是指这样一种心理状态 即对内部环境具有安全感,能以社会上 认可的形式适应外部环境,在遇到任何障碍和 困难时心理上都不会失调,都能予以克服 s 应能力| 如果说人生最大的财富是生命 那么人生最大的收人是心理健康 一年能收获就去种花 十年能收获就去种树 一生都能收获就去种健康心态 叶 心理学基础高中生心理适应能力| 心理健康的七大标准 智力正常 情绪适中 意志健全 4 人格统一 5 人际关系和谐 与社会协调一致 心理特点符合年龄特征 心理学基础高中生心理适应能力| 水也有思想情感 日本学者Masala博士从水的实验中，证明 了人类的思想及情感是可以改变水分子的结构 的。这是首次由科学实验证明出思想的力量可 以改变我们体内与周遭的世界 自1994年起MasaruEmoti博士便从各种水 源中采取水样本，再冻结水样本中的若干水滴 然后在显微镜下观察它们，并拍摄存证(脏水、 干净水牧师给脏水祈祷，积极暗示 s 心理学基础高中生心理适应能力| 心理现象 MasaruEmoti博士继续进行这个实验 这次他在纸上写了一些字然后贴在一个装 有水的干净玻璃容器上，再观察容器内的水 分子是否会发生什么变化。他先写了一些像 爱、”谢谢、这类肯定的话每次看到的都 星美丽维致的结幕形态然后文你便我 不快我会杀了你之类的请，结果每次看到 的都是受惊扭曲的形态 MasaruEmoti博士在经过多次实验之后 发现最具肯定力量的思想组合是爱与感恩 《读者》03年14期 心理学基础高中生心理适应能力| 人为什么会不快乐 快乐指数(N)=实现值/期望值 调节期望值 当N1快乐 当N1失望 心理学基础高中生心理适应能力| 认知学派 认知心理学不是由某人独创，是有许多因 素演变而成的。 反对行为心理学只研究外部行为而忽视意 把意识再次变成心理学研究的主要内 并与行为心理学结合成了认知行为主 义学派 是当今心理学研究的主流。 叶 心理学基础高中生心理适应能力| 心理调适能力策略-2改变认知 我们无法改变风向，但我们至少可以调整风帆 我们无法左右事情，但我们至少可以调整心情。 积极调整 凡事一定这样对自己说太棒了，这样的事竟 然发生在我的身上，又给了我一次成长机会。 (积极暗示 C理论 不快乐 事件认知评价一反应 快 乐 s 所以说厌乐是一硬森蓬利不麻乐和是一种遥择 10| 心理调适能力策略-2改变认知 故事次，电视转播音乐大师音乐 会，大师出场前披挂了一个花环，当他上 台起劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。 一个人喜悦的说等他指挥完，他会 站在一堆可爱的花瓣中 一个人忧伤的说等他指挥完，他脖 子上挂着一条难看的绳子。 心理学基础高中生心理适应能力| 心理调适能力策略-2改变认知 换一个角度 换了一种看法 也换来了一片天空 还换来了一种好心情 s 。 12 心理学基础高中生心理适应能力| 人的失败与成功的区别真的 是在于心态的不同。 值得庆幸的是，每个人心态 是可以自我选择和控制的，很 多人还不知道这一点。毫无疑 问我们要选择快乐健康积极的 心态。 s 心理学基础高中生心理适应能力| 你选择什么，你就会得到什么 事实上，快乐的心态本来就是一 种选择，如果你想选择快乐，你一定 可以在这一段非常时期找到让你快乐 的地方，即使情况再糟糕，你也可以 从中找到值得庆幸的理由，然后去享 受它。 s 心理学基础高中生心理适应能力| 心态决定成败 积极思维者，必得积极的结果。 消极思维者，必得消极的结果 有什么样的心态思考问题 就会有什么样的人生。 结束 心理学基础高中生心理适应能力| 心理调适能力策略-3端正态度 四爱 四负责 达到 四 爱自己(接纳自己对自己负责身心健康 爱他人(接纳他人对他人负责人际和谐 (标5 爱工作(接纳自己对工作负责事业有成 爱家人 对家人负责家庭和睦 第 心理学基础高中生心理适应能力| 第二节培养情绪调适能力 s 心理学基础高中生心理适应能力| 叩开心灵之门 人的心理是有能量的 无论是破坏性的还是建设性的 是消极的还是积极的，能量都 是巨大的 心理学基础高中生心理适应能力| 比如，消极的情绪它的威力大到足够 去杀人。 对我们来说消极的情绪会使人自我限 制、自我挫败，使人丧失信心和斗志,甚 至会导