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做心理咨询前，你必须懂得的基本知识 预约咨询前 如何判断自己是否需要接受心理咨询？ 建议从以下3个角度考虑 1、问题困扰时长。一般超过1-2周还没得到缓解，可考虑寻求咨询帮助。 2、问题对工作和生活影响程度。比如：对你造成身体不适、失眠、情绪不稳、人际关系恶化、无法集中注意力等。 3、你意识到自己无法解决目前问题，且有咨询意愿。 如何选择合适的心理咨询师？ 选择咨询师时需要从多个角度考虑是否适合自己： 擅长咨询问题：了解咨询师是否擅长解决你的问题。 教育背景与专业资质：了解咨询师的资质是否足够专业，建议选择大学具有心理学专业背景，以及受过国内外专业心理咨询训练的咨询师。 个案经验：咨询个案超过1000小时的咨询师相对更有经验。 督导时长：接受督导时长越多，代表受到专业的咨询指导越多。 个人体验：心理咨询师也需要不断成长，自身需要接受心理咨询体验，一般优秀的心理咨询师都会接受过100小时以上的咨询。 咨询风格：每位咨询师都有独特的个性，你可以根据自己的喜好，选择温婉、犀利等风格的咨询师。 想做心理咨询，但心有顾虑怎么办？ 来访者常见的顾虑包括：不了解心理咨询过程产生的焦虑；担心隐私泄露。根据《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》规定，你有权了解咨询过程，以及咨询师使用的咨询方法。例如：“在临床服务工作开始时和工作过程中，心理师应首先让对方了解专业服务工作的目的、专业关系、相关技术、工作过程、专业工作可能的局限性、工作中可能涉及的第三方的权益、隐私权、可能的危害以及专业服务可能带来的利益等相关信息。” 向陌生人坦诚自己不为外人所知的想法和行为，确实需要勇气。可能担心自己受到评判，担心咨询师评价自己是一个怎样的人，这种担心恰恰不会发生。因为咨询师最大的特质之一就是要能够接纳他人，接纳人与人之间的不同，不用自己的价值观去评价他人。这是作为一名心理咨询师必备的品质，也是专业伦理的要求。专业伦理同时要求咨询师为来访者保密，不泄露来访者的隐私。“心理师有责任保护寻求专业服务者的隐私权，同时认识到隐私权在内容和范围上受到国家法律和专业伦理规范的保护和约束。”如果有任何需要用到与来访者有关的内容的时候，咨询师一定会事先争取来访者的同意。 咨询过程中 我能否与心理咨询师成为朋友？ 在咨询伦理中是不允许的。咨访双方就咨询目标达成一致，而融入社交关系，会使之前的咨访关系不复存在。任何界限一旦模糊，难以让咨询师保持足够的客观。固定的咨询时间、频率等，对来访者也是有积极意义的。成为朋友会破坏咨访关系，这就是为什么设置要求不能与咨询师成为朋友的原因。 咨询完成后 心理咨询不是应该多给我一些建议？ 一般来说，心理咨询师都不会直接给你建议。心理咨询不是指导来访者，而是与来访者一起探讨，帮助来访者找到适合自己的解决问题方式，也就是“授之以鱼不如授之以渔”。即使咨询师直接给来访者建议，也只代表他个人经验，未必适合来访者。 心理咨询能一次性解决问题？ 心理咨询是个循序渐进的过程。通常包括了解问题、认清问题、确定咨询目标、治疗性谈话、检视调整、治疗性谈话、结束咨询等过程。一般不可能一次解决问题。 另外，心理咨询需要时间的长短，取决于来访者咨询问题的性质。如果您的问题属于个人成长的过程中遇到的困惑，经过一两次咨询是可以解决问题的。但是，如果您的问题属于心理健康范畴，如各类负性情绪问题、不良行为问题、神经症性心理问题、性格问题等，就必须经过一个咨询过程，具体需要多长时间要根据心理问题的性质、持续时间、严重程度来决定。 对咨询效果不满意怎么办？ 心理咨询并不一定是快乐的过程，这个过程中咨询师可能与你探索到内心最痛处，让你感受到不舒服，甚至对咨询师产生阻抗，这都是有可能出现的情况。出现这种情况，你可以坦诚的与咨询师说出你的真实感受，让咨询师获得咨询反馈，从而更深入了解你的情况，这也许有助于咨询深入下去。 如果你咨询师的咨询方式、资质能力等有疑虑，请联系大学生心理健康教育中心，我们会认真听取你的反馈，并对咨询师进行综合评估，按照平台规则做相应处理，为你提供更合适的解决方案。