中医一般护理与养生.ppt

  1. 1、本文档共128页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (一)气功的作用原理 气功能够起到培养正气,平衡阴阳,协调脏腑,疏通经络,活跃气机的作用。是一种以改善人体整体功能为目的的自我身心锻炼法。通过调身、调息、调神等方法使机体的“精、气、神”达到和谐统一。之所以被称为气功,主要是因为在锻炼的整个过程中,特别强调气息和体内气机运行的锻炼与调整。 第119页,共128页,编辑于2022年,星期五 (一)气功的作用原理 气功注重调身、调息和调神。调身即练功时身体要有一定的姿势和动作,使气血流畅,脏腑和调,做到运动以健体;调息即调整呼吸,使呼吸均匀和缓,气道通畅,作到柔和以养气;调神也称为调心,即调整精神状态,使之入境,意念专注,排除杂念,作到宁静以养神。通过系统的自我身心锻炼,可使“精、气、神”这人生三宝融为一体,以强化新陈代谢的活力,使精足、气充、神全,体魄健壮,衰老推迟,生命延长。 第120页,共128页,编辑于2022年,星期五 (二)气功的种类 1、静功类 2、动功类 第121页,共128页,编辑于2022年,星期五 1、静功类 特点是练功时不做肢体运动,以调息、调神为主,即所谓“内练一口气”,也叫“内功”。内功通过一定的练功姿势、呼吸方法和意守活动等手段,通过“外静内动,静中求动”,使机体的功能,在“静”的状态下,进行“内部”的锻炼,进行主动地自我调节,从而对机体起到“自我调整”、“自我建设”和“自我修复”的作用。常见的内功有放松功、内养功、强壮功、站桩功等。 第122页,共128页,编辑于2022年,星期五 2、动功类 特点是练功时必须做肢体运动,即所谓“外练筋骨皮”,亦叫外功。动功通过调身、调息和调神等锻炼手段,在大脑相对安静的状态下进行运动锻炼,是一种“外动内静,动中有静”,动静相兼的健身运动。动功的姿势有简有繁,运动量有大有小,个人可根据自身的身体情况和锻炼目的,选择适宜的功法。常见的动功有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、保健按摩功等。 第123页,共128页,编辑于2022年,星期五 (三)气功锻炼的主要方法 1、调身:如坐如钟,卧如弓、立如松,行如风 2、调息 (1)自然呼吸法 (2)腹式呼吸法 3、调神:是在调神和调息的基础上调整意识,即通过“意守”使意识达到“入静”的状态。 第124页,共128页,编辑于2022年,星期五 (四)气功锻炼的基本原则和注意事项 有备而练 量力而行 松静自然 意气相随 第125页,共128页,编辑于2022年,星期五 (五)常用气功简介 1、松静功:呼气时放松,并默念“松”字,吸气时暂停放松,并默念“静”字,属于静功的一种,对劳累后消除疲劳、恢复体力有很好的效果,特别对脑力劳动后恢复精力很有裨益。 2、保健按摩功:干沐浴、浴手、浴头、 旋眼、鸣鼓 、叩齿、揉腹 、擦腰、揉三里、搓脚心 第126页,共128页,编辑于2022年,星期五 The End 谢谢大家 Thank you! 第127页,共128页,编辑于2022年,星期五 感谢大家观看 第128页,共128页,编辑于2022年,星期五 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (四)清法 即清热法,是用寒凉性食物清除内热,泻火解毒的一种方法。多用于实热证或素体阳虚之人。症如发热、烦渴、口舌生疮、小便短赤等。常用食物有西瓜、梨、藕、黄瓜、苦瓜、绿豆、茶等。 第87页,共128页,编辑于2022年,星期五 (五)消食法 也称消导法,是用具有消食健胃作用的食物开胃消食的一种方法。适用于脾胃升降失调,饮食不化等证。症如嗳腐吞酸、脘痞腹胀、厌食呕恶、纳呆等。常用食物如山楂、萝卜、大蒜、醋等。 第88页,共128页,编辑于2022年,星期五 (六)补法 即补益法,是用具有补益作用的食物以补气养血,滋阴助阳,强身健体的一种方法。亦称为食补。适用于气虚、血虚、阴虚和阳虚等证。根据病情的不同需要,分为温补,清补和平补三类。 第89页,共128页,编辑于2022年,星期五

文档评论(0)

lanlingling + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

认证主体凌**

1亿VIP精品文档

相关文档

相关课程推荐