做情绪的主人报告.pptx

做情绪的主人报告做情绪的主人报告第1页放松训练 请听指导语-----做情绪的主人报告第2页放松训练指导语 现在做放松训练。以你认为最舒适坐姿坐好。准备好了吗？好，现在深深吸气，慢慢呼气，再来一遍，深深吸气，慢慢呼气，再来一遍，深深吸气，慢慢呼气，好！现在请闭上眼睛，听着美妙音乐，我语言说到哪里，你就想到哪里；我语言说到哪里，你就把注意力放到哪里。结束以后你会感到尤其舒适。 春天来了，在公园里，一片鸟语花香漂亮景色，你静静地坐在洁净草地上，心情舒适而愉快地享受春天带给你欢乐与愉悦。一束温暖阳光暖暖地照在你头顶，你以为头部放松了，尤其地安逸舒适，这股暖流从你头顶慢慢地流向你额头，你紧锁眉头舒展开了（你仔细体会一下眉头舒展之后放松感觉，你以为好舒适好轻松），暖流又流向你面部，你以为脸上每一块肌肉都尤其放松，你以为舒适极了。做情绪的主人报告第3页 这股暖流从整个头部流到颈部、颈椎，你以为颈部放松了，颈椎放松了，血液流动非常流畅，慢慢这股暖流流向你双肩，你双肩放松了，每一块肌肉都得到放松，尤其地舒展，暖暖，非常舒适。 这种温暖感觉流向你臂膀，你臂膀从上到下逐步地放松 ， 然后温暖感觉顺着你手掌心慢慢流向你手指尖，你手心暖暖，请你体验一下手心、手指温暖感觉，非常地温暖，非常地放松。 这股暖流流向你前胸后背，整个前胸后背肌肉都尤其地放松，你胸部放松了，你感觉好极了，你腰部非常舒适，非常放松。你臀部非常放松，臀部每一块肌肉都得到彻底放松. 现在请你把注意力集中到你大腿上，这股暖流慢慢流向你大腿，你大腿上每一块肌肉都非常放松，你膝关节也放松了，这股暖流顺着你膝关节慢慢流向你小腿，你小腿放松了，踝关节放松了，脚后跟、脚掌心非常放松，体验一下脚掌心那舒适放松感觉，非常舒适，慢慢这股暖流流向你脚趾尖，你脚趾尖非常放松。 做情绪的主人报告第4页 现在从头到脚再来一遍 你头部放松了，体验一下头部放松感觉； 你眉头放松了，紧锁眉头舒展开了； 你颈部放松了，你颈椎放松了，你双肩也放松了，你手臂放松了，一股暖流顺着你手臂流向你手心、流向你手指尖，全部疲惫、烦恼都从你手指尖流走了。当这种烦恼和疲惫都消失了时候，你有一个无拘无束感觉，你感觉真好极了。 你胸部放松了，你躯干放松了，尤其是你颈部、颈椎、双肩、腰部都非常放松，你体验到一个从未有过放松感觉。 你臀部放松了，你身上全部肌肉都非常非常放松，请你慢慢体验，好舒适好轻松！ 现在你以为满身放松，心情舒畅，你以为心胸尤其地宽广，心情尤其愉快！全身肌肉非常放松。好，现在请你体验一下这种放松后愉悦感觉。 做情绪的主人报告第5页 现在你以为满身都充满了力量，心情尤其愉快，你头脑清醒，思维灵敏，反应灵活，精力充沛。 现在请听我指令 ，我数123，当我数到3时候，大家睁开眼睛，从鸟语花香景色中回到咱们所在教室。1、你以为全身暖暖，尤其舒适；2、你以为头脑清醒、思维灵敏、心情尤其愉快；3、你以为满身充满力量，你将带着这股力量去克服一切困难。做情绪的主人报告第6页 亲爱同学们： 生活并不是一帆风顺，在人生道路上，不顺心事情是不可防止。高考压力、考试失败、被人嫉妒或压抑等，都可能产生苦恼、焦虑、愤恨、恐惧、消极等不良情绪。所以，要保持和取得健康情绪，就必须学会善于调整情绪，当不良情绪产生时候能及时发泄它、排遣它，把不良情绪对身心伤害降低到最低程度，做情绪主人。做情绪的主人报告第7页一、情绪 情绪、情感是人对客观外界事物态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系反应。 外界事物符合主体需要，就会引发主动情绪体验，不然便会引发消极情绪体验。 情绪情感是主体一个主观感受，或者说是一个内心体验。情绪情感有其外部表现形式，即人表情。 表情包含面部表情、身段表情、言语表情。 做情绪的主人报告第8页 高兴时人眼是眯着，嘴角往上提；难过时眉头是皱，嘴角向下。 高兴时手舞足蹈，不好意思时手足无措。 高兴时说话声调高，说话速度快；悲伤时说话音调低、速度慢，一句一句之间停顿时间长。 情绪和情感会引发一定生理改变，包含心率，血压、呼吸和血管容积上改变。 如愉快时面部血管舒张、面色红润；害怕时微血管收缩，血压升高，心跳加紧，呼吸减慢，脸变白了。做情绪的主人报告第9页 从生物进化角度可把情绪分为基础情绪和复合情绪。基础情绪是人和动物共有，不学而会，主要有高兴、愤恨、悲伤、恐惧，又叫原始情绪；复合情绪是由基础情绪不一样组合派生出来，如愤恨、厌恶和轻蔑组合起来复合情绪叫敌意；恐惧、内疚、痛苦、愤恨组合起来复合情绪叫焦虑，等等。 依据情绪强弱和维持时间长短，又将情绪划分为“心境”、“激情”、“应激”三种状态。 做情绪的主人报告第10页 心境，是一个比较微弱而又持久弥漫性情绪状态，通常叫做心情。愉快心境使人以为轻松愉快，对待周围事物都带上愉快色彩，动作也显得比