2021年学习经验心得分享PPT课件.ppt

学习经验分享 20XX年1X期学习经验心得分享 主讲人 / XXX 时间 / 20XX年1月1日 目录 CONTENTS 自我介绍 主题介绍 经验方法 未来计划 自我介绍 PART1 姓名 / XXX 部门 / XXX 毕业于XXX大学 担任XX职位 从业XX年经验 擅长XX软件 特长是绘画 立志创造价值 多次面对强压环境产生效率骤降现象，应变能力偏弱急需补强 制定目标清单多次以各种理由拖延，难以集中注意力 自我能力评估 主题介绍 PART2 自制力的本质 1 生理基础 2 道德许可 3 恐惧管理 4 镜像神经元理论 自制力的提升 1 强壮身体 2 去道德化 3 自我原谅 4 驾驭冲动 参加运动 良好睡眠 冥想训练 定义份内之事 避免奖励 平常心对待 旁观者心态 原谅自己 重新投入 放慢节奏 观察欲望 形成习惯 经验方法 PART3 我的方法 每日必做清单 制定健身计划 专注力屏蔽APP 量力而行不做完不成的计划 仪式感促使坚持动力 我的经验 通知朋友共同监督 建立小组互帮互助 阶段性制定清单 贵在坚持想象成功 未来计划 PART4 坚持打卡 收集一份完整的自我坚持打卡记录本，见证坚持不懈的努力 创建团队 拓展目前互助小组人数，建立更多主题自律小组，与更多人一起进步 能力提升 以高自律性为基础，养成习惯，逐步增加其他技能的学习计划并认真落地 并不是说任何人都能轻松的成为自控力强的人，就像健身一样，躺在家里不可能拥有好身材，你需要脚踏实地的去做才行。但是掌握这种方法之后，会让你更容易的提升自控力，就像掌握了科学的方法后，健身的效率也会更高一样。 希望本次演讲能给大家一些帮助和启示。 “ 感谢收看 20XX年1X期学习经验心得分享 主讲人 / XXX 地点 / 21号会议室 时间 / 20XX年1月1日