克服拖延 课件- 高二心理健康北师大版.ppt

你的假期生活 下面这些情况，你有木有？ 假期里，每天都过纽约时间，生物钟颠倒. 有没有呢？ 快开学了，心里莫名的好慌. 有没有呢？ 感假期过的太快，寻找各种理由推迟返校 的时间，直到最后一刻才不愿意的回到学校. 有没有呢？ 昨晚半夜啦，还很兴奋，睡不着…… 有没有呢？ 浑身上下都不得劲，干什么都不在状态， 迷迷糊糊的…… 有没有呢？ 上课没多大会就昏昏欲睡，头昏脑涨. 有没有呢？ 想把自己放回假期去，心还停在假期里 有没有呢？ 龙应台写给儿子安德烈的一段话：“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利,选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义,你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活,你就有尊严；成就感和尊严,给你快乐。 致开学的你： 你的学习安排 都是拖延惹的祸 什么是拖延症 为何会拖延 你知道你的大脑中有聪明且理性的一部分，对吧？你称之为人类意识，我们就将这部分叫做爱因斯坦（Albert）。爱因斯坦就住在你的大脑里，于此同时，你的大脑里还住着一只蛇宝宝名叫雷克斯（Rex）。 雷克斯进化了几百万年，毋庸置疑，它足以配在大脑中占有一席之地，他的本能直觉指引你，刺激你，一直到今天。恐惧、爱、……雷克斯的思想是原始的，没有言语的。 我们从原始生物进化而来，但我们从未能完全摒除原始遗性。 雷克斯对你的所有抉择拥有最终决策权。每一个 我们通常将爱因斯坦称之为“真我”——大脑中有意识的部分。他是会发言的，理性的一部分。当我们决定去体育馆或是完成一项任务时，是爱因斯坦做的决定。雷克斯是会听从爱因斯坦的，就像个孩子，只要它愿意，要它做什么，它就会做什么。但是如果雷克斯情愿躺在沙发上看《幸存者》吃奇多，那这就是你将要干的事。 我们人类获得惊人的进化是极有可能的，因为我们有成熟的体制，可以滋养雷克斯大脑，进而抑制、安抚，甚至颠覆这部分。 宏观来说，这种体制我们称之为文明开化。充足的食物和住所至关重要。司法制度也重要。义务教育。娱乐。一夫一妻制。所有这些可以让雷克斯安分很长一段时间，而这段时间足够爱因斯坦去做一些有用的事——发现青霉素，发明奇多。 你有意识地做出一个决定，但你疑惑于为什么不能够执行。真相就是你真正的决策者——雷克斯——还不够成熟。 想象一下，你在不断说服一个小孩去做你想做的事。对于一些简单的行动，不断强调你的权威可能是足够了，比如：该吃饭了！但如果这孩子不想干，他不会听话的。你需要去哄骗他： 你需要去哄骗他 技巧一、抛开逻辑 一旦你决定做什么，逻辑和基本原理帮不了你。住在你体内的蛇宝宝会和解，会害怕，会兴奋，但它不会说话，也不会讲道理。