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车间防暑降温培训
随着夏季的来临,防暑是必不可少的,倘若在夏日中不注重防暑降温,就会很容易导致中暑的情况,下面就介绍下夏天防暑降温的小常识。
1、夏季,早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎作用,润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。而且清热泻火,保持肠道通畅。所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。
2、中午可以喝绿豆汤或者绿豆水。绿豆性味甘凉,有清热解毒之功,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充矿物质,对维持水液电解质平衡有着重要意义。清热解暑,较适合夏季做饮品。虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤,没有太多禁忌,但是体质虚弱的人,不要多喝。从中医的角度看,寒证的人也不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效,所以正在吃中药的人也不要多喝。
3、西瓜是解暑降温的夏季良品。它能清热解渴,除烦解暑。感冒的人,肾功能不全的,胃病严重的不宜吃。
4、苦瓜是很好的降暑食物,营养丰富,能消热败火。只是苦瓜比较苦,但是可以想办法去掉苦味。如果是炒苦瓜,那么可以将盐撒在苦瓜上,过一会再炒。如果是凉拌,那么就多拌一下就不会那么苦。
水是降暑的神器,夏季离不开水。人体挥发大量的汗水,所以夏季需要补充大量的水来保持人体血液的平衡。但是也不可以多喝,最多1200ml。可以在水中加一些盐,保持体液平衡。
6、适当补充钾盐和钠盐。所以,大家喝水的时候可以适当加一些食盐
7、注意防晒。外出时,要提前半小时涂抹防晒霜。特别是去海边之类紫外线比较强的地方,一定要做好防晒工作,防止中暑和皮肤被晒伤。
8、空调温度不要太低。如果室内外温差较大,会使人体毛孔的应激反应收到刺激。很容易着凉,造成热伤风。
9、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
10、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
11、防暑降温食药粥
祖国医学认为:“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏,
常食药粥,对防暑降温,祛病延年,强身壮体,保健益寿大有裨益。
荷叶粥: 鲜荷叶一张洗净煎汤取汁,加入粳米100克煮粥,加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。
莲子粥 : 莲子20克温水浸泡去皮,去芯磨成粉状,与淘净的粳 米100克同煮 成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
苦瓜粥 ; 苦瓜100克洗净去瓤切成小块,将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
菊花粥 : 菊花20克,大米150克。菊花煎水去渣后,与大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。
麦冬粥: 麦冬30克,煎汤取汁,与粳 米100克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛 暑降温。
冬瓜赤豆粥 :冬瓜500克去皮切丁,赤小豆30克。将赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖 同煮 成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
百合银花粥 :百合50克洗净,银花8克焙干研成细末。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥,然后放入银花及适量白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。
麦仁大米粥 : 取大 麦仁、大米各150克淘净煮 粥。此粥有消暑降温、止渴生津、补中 益气之效。
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