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老年人春季养生保健学问 春季是万物生发的季节，自然界各种生物萌发，显出勃勃生机，更是中老年人养生保健的好时机。接下来，我为大家共享老年人春季养生保健学问，快来看看吧 ! 中老年人春季养生 1、衣要 “治寒” 医学家孙思邈曾说过 “春天不可薄衣 ”。中医认为，防病如御敌。春季乍暖还寒，气温多变， 如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特殊是中年人各种生理功能开头减退，对气 候转变的适应能力变弱， “春捂”是必需的。中老年人衣着要结合气候转变，随时增减，衣着要松软轻松，贴身保暖。 2、食要 “治腐” 春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，中老年人要有足够的热量特殊重要。 孔子吃饭的原则是食不厌精，脍不厌细。粮食陈旧或变味，鱼肉不新颖了，他都不吃。席 上吃肉的量不能超过米面的数量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在饮食方面要留意： 一是保证热量，适当减少食量 ;二是粗细搭配，不能偏食 ;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等 ;四是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。 3、心要 “治躁” 古代著名医学家孙思邈关于情绪对健康的影响方面曾写道： “怒甚偏伤气，思多太损神， 神疲易役，气弱病相侵，若要无诸病，常当节五辛，安神益悦乐，惜气供和纯。 ”春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。人长期在不良情绪中，如郁闷、焦虑、生气时，可猛烈刺激 中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵制力下降。不良情绪不仅简单使 人诱发疾病，甚至患上癌症。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵 抗力增加。心情舒适有助于养肝，由于抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神 经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，简单引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。 4、身要 “治疾” 就是要及时地管控疾病，痛痒不可忽略。春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的 生长繁殖，气候转变无常，都威胁着中老年人的健康。因此，中老年人要增加自我防病意 识，做到无病早防，有病早治。别忘了自己的身体，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。 5、境要 “治污” 在环境与健康的关系方面，清代医学家徐大椿更有自己的卓见。他在《医学源流论 ·五方异治论》中指出： “人禀天地之气以生，故其气体随地不同。 ”在分析了不同地域对人类健康的影响后，他告诫人们， “入其境，必问水土风俗而细调之 ”，由于 “所产之物，所出之泉，皆能致病 ”。可见，徐氏关于地理环境对疾病与医药影响的熟识，已较为深入。 冬去春来，中老年人的调整中枢和机体功能仍处怠缓状态。一要保持室内空气新颖，坚持 每日通风换气 ;二要保持卧房干燥，被褥常洗勤晒 ;三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草 ;四是睡前温水泡脚，按摩双脚。中老年人还要切忌 “恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。 6、练要 “治懈” 古代医学家华佗很重视疾病的预防，强调体育锻炼以增加体质，仿照虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，制造了一种 “五禽之戏 ”，用以锻炼身体。常到户外锻炼，呼吸新颖空气， 可荡涤体内浊气，增加心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增加机体的免疫力。中医讲： “久 立伤骨，久行伤筋 ”。中老年人在锻炼中，首先要适度，避开运动量过大 ;其次要动静结合， 锻炼时要保持精力，不要过度疲惫 ;三要适时适项，要选择适合自身条件的项目，不要做 过难、过大、过险的动作。春季老人养生要 “五少” 少湿 当人体正气不足，抵制力弱时， “湿邪”就会侵入人体，引起疾病。春季雨水增多、风气重， 在这个季节，风湿及关节炎极易发作。因此，春天应留意把握室内湿度，勤晒被褥，不要 在早晚等湿气大的时候到户外运动，运动时假如出汗，要及时擦干。少酸 传统医学认为，五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。春天肝气旺，肝旺简单伤及脾脏，脾与胃又关系亲密，故脾弱易阻碍脾胃对食物的消化吸取。所以春季应少食酸味，以免肝气过旺，需增加甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等，尤其是老年人，应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物。 少冻 对于那些头发稀疏的老人，春天不宜过早摘下帽子、围巾，避开风寒头痛、感冒伤风，若在早春疏于保护，颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入，尤其是已经有骨质增生的老人，还容 易出现局部肿胀、症状加重等。春天简单使人大意的还有双脚，即使天气温存，也尽量穿棉鞋或垫双厚鞋垫。 少懒 春季是万物生发、推陈出新的季节，此时老年人忌懒于活动，应常到户外春游踏青、打太极拳等，尽情呼吸新颖空气，增加心肺功能 少怒 依据传统中医理论，五脏之间存在着相生、相克的关系，假如由于气候、情志、饮食等因素，造成某些脏腑生理机能太过或不及，就会破坏机体动态平衡，出现