[医学]健康知识讲座.(一)ppt[文字可编辑].ppt

健康知识讲 座 .( 一 )ppt 1 、健康的“三要素”。 ? （ 1 ）我们每个人必须要有健康意识 、 思想、理念 ? （ 2 ）我们每个人要懂得健康知识和健康 文明的生活方式。 ? （ 3 ）要按照健康知识和健康文明的生活 方式长期坚持做下去。 ? 只要懂得了健康的“三要素”，按照这 “三要素”长期做下去，才能健康快乐 轻松百岁，否则永远谈不上健康。 2 、知识就是健康 ? 按照健康文明的生活方式去做，就会使： 高血压的发病率减少 55% 、脑卒中减少 75% 、糖尿病减少 50% 、脂肪肝减少 80% 、肿瘤减少三分之一，人的寿命延 长 10 年以上，更重要的是每个人的生活 质量大大提高了，可见知识的力量，因 此说“知识就是健康”。 3 、健康的三个特点 ? 第一个特点，健康知识人人都需要。 ? 第二个特点，在健康面前人人平等。 ? 第三个特点，健康不能一蹴而就，注意 健康必须从年轻的时候做起，要细水长 流，精心保养。 二、顺应生物钟规律转变三个 观念 ? ? ? ? ? ? 如何顺应生物钟的规律 定时作息 适应自然 注意清洁卫生 戒除不良习惯 节制性欲 转变三个观念 ? 第一、我们要充分认识到，人们所得的 各种各样的疾病，归根到底就是不文明、 不健康的生活方式所造成的。 ? 转变的第二个观念就是： ? 是关爱健康，还是得病后关注疾病呢？ ? 转变的第三个观念就是： ? 得了疾病，是靠自己，还是靠医生。 健康的生活方式很简单，但效 果非常显著。 ? ? ? ? ? ? 合理膳食即平衡适度的膳食 适量运动即耗能适量的有氧代谢运动 戒烟限酒更不用说了 心理平衡即兴奋与抑制，阴与阳的适度与平衡。 总之“生活方式文明，生命之树长青” 古人讲“适者有寿，仁者无敌”。 ? 同志们一定要在身体健康的时候关心自 己，千万不要在身体健康时不关爱自己， 得病后才关心，这样做就晚了。 转变的第三个观念就是： 身体健康必须靠自己 ? ? ? ? 最好的医生是自己； 最好的药物是时间； 最好的心情是宁静； 最好的运动是步行。 三、为什么男人的寿命比女人短 ? 医生解释不了，社会学家通过社会调查， 弄得清清楚楚： ? 总共有 4 条理由，哪 4 条呢？ ? 男人有泪不轻弹； ? 男人有话不爱说； ? 男人有病不去看； ? 男人有家不爱回。 那么谁能拯救男人？ 一个字 ------ 家 ? ? ? ? 家是沙漠里的绿洲； 家是生活的港湾； 家是人生的驿站； 家是夫妻间的心理诊疗所。 幸福三步曲和长寿诗 ? ? ? ? ? ? 第一步 恋 家 世上只有家最好， 男女老少离不了。 男人没家死的早， 女人没家容颜老。 有家看似乎淡淡， 没家立刻凄惨惨。 外边世界千般好， 不如回家乐逍遥。 这是幸福第一步 恋家 第二步 关 爱 ? ? ? ? 男士要想身体好， 下班回家半小跑。 一杯清茶一张报， 闲来多往厨房跑。 女士想要容颜俏， 天天三笑最重要。 晚餐就吃八分饱， 夫妻灯前把话聊。 第三步 话 聊 ? ? ? ? ? 说起话聊真奇妙， 防病治病都有效。 一聊双方误解消， 二聊大家心情好。 三聊能治高血压， 肿瘤糖尿都见好。 话聊疏解郁闷气， 话聊提高抵抗力。 天天话聊三四起， 家家快乐甜如蜜。 长 寿 诗 ? ? ? ? 天天三笑容颜俏， 七八分饱人不老。 相逢借问留春术， 淡泊宁静比药好。 下面讲讲幸福有没有标准。 什么叫幸福，幸福有没有标准？ ? ? ? ? 有人说，钱多肯定幸福； 房子大肯定幸福； 地位高肯定幸福。 但研究的结果恰恰相反。 四、无声杀手 ------- 慢性疾病 ? 高血压病 ? 因为高血压病人常常没有自觉症状，它 是隐蔽发展的，有的人不头疼、不头晕、 也不难受，就这样无声无息地发展，以 后突然某天暴发、死亡。所以它不像有 些病，先感到痛苦，反而警觉了，没有 症状的病是特别危险的，也是非常可怕 的。 那么哪些因素与高血压病有密