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体育联盟俱乐部寒假班教学计划
体育联盟俱乐部寒假班教学计划
一、新生基础班:
1、学习实战架、脚步移动、直拳等基本动作(4课时)
2、协调能力、灵敏能力训练(2课时)
3、强化实战架、脚步移动、直拳的实际运用(4课时)
4、学习摆拳、勾拳等基本动作(4课时)
5、协调能力、灵敏能力、速度、耐力训练(2课时)
6、强化摆拳、勾拳的实际运用(4课时)
7、学习直拳、摆拳、勾拳的基本组合(4课时)
8、强化直拳、摆拳、勾拳的组合练习(2课时)
9、学习鞭腿的基本动作(3课时)
10、假期班结课汇报演出。(1课时)
以上共30课时，两期课程。
二、老生提高班:
1、规范纠错直拳、摆拳、勾拳的基本动作(4课时)
2、散打综合身体素质训练(2课时)
3、规范纠错直拳、摆拳、勾拳的基本组合(4课时)
4、规范纠错鞭腿的基本动作(4课时)
5、学习正蹬腿的基本动作(4课时)
6、强化正蹬腿、学习侧踹腿基本动作(4课时)
7、学习拳腿组合基本动作(4课时)
8、实战技术与思维训练(3课时)
9、假期班结课汇报演出。(1课时)
以上共30课时，两期课程。
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