这本书能让你戒烟-简单戒烟.docx

PAGE PAGE 1 第一部分 第一节：戒烟可以简单 欢迎使用简单戒烟,简单戒烟APP是一款可以帮助你轻松戒烟的软件,烟民戒烟的成功率通常不足3%左右，最大的原因就是采用了错误的戒烟方法。简单戒烟的课程可以帮您认清烟瘾真相，用最短的时间解决掉心理对吸烟的依赖，同时减少戒烟当中可能会犯的错误。使用简单戒烟APP戒烟的效果有，戒烟过程轻松，不需要意志力，从心底彻底不再想吸烟，无论烟瘾大小，即时见效。只要认真听戒烟四部分课程就能轻松戒烟成功。听课期间可以自由吸烟。因为立刻戒烟的想法都会让烟民难受，此时再学习戒烟知识，会增加不必要的压力。所以在使用简单戒烟时，如果现在还没开始戒烟，可以先正常吸烟，不要戒烟或减少烟量。 戒烟的最大障碍来自于对戒烟本身的恐惧。我们恐惧戒烟过程漫长痛苦，害怕一旦戒烟生活的舒适感就会下降。害怕戒烟会导致注意力下降，无法应对生活中的压力。以上的恐惧是由吸烟引起的，无法靠吸烟缓解。说到戒烟先说一本戒烟书，《这书能让你戒烟》，出版于1985年,作者名叫亚伦卡尔，反复戒烟很多次，烟龄有三十多年，一天当中最多吸烟100根，属于重度依赖，但最后却轻松戒烟了。在书中作者深度剖析了烟民的各种心瘾，让烟民意识到吸烟对缓解压力和放松并没有什么作用。改变烟民对吸烟的看法和态度。但是作者发现戒烟方法时已有50岁高龄，加上本职是一名高级会计，不是很善于写作，加之国内外语言不同，读起来不太方便，所以简单戒烟，为大家戒烟提供一个免费的戒烟平台，精心整理了一套戒烟课程。每节课只有几分钟，不需要太多时间，希望大家听完每节课都有个思考的过程。同时，建议不要错过任何一节，按顺序收听。听完课程我们会为您解答如下对于戒烟的疑问。比如，真的能戒掉烟吗?意志力不强，戒烟比较困难吧?如果我又复吸，怎么办呢?要是出现戒断症状怎么办呢?“没有了香烟，怎么去缓解我的压力?戒烟会长胖吗?没有香烟的生活，会很无聊吧?课程包含从戒烟前，戒烟中，戒烟后，复吸，多久能戒烟等问题。只用几个小时您就可以让戒烟变的简单。不用再忍受戒烟的折磨，而且是永久戒烟并且不需要意志力。你只需要听完这套课程,你会发现你对香烟不在依赖，用事实和真相证明所有的吸烟好处都是假的。你以后从心底再也不会再想吸烟了。 在下一节课程我们会讲意志力戒烟为什么行不通。 第二节：意志力戒烟法的难处 说到意志力戒烟法，其实绝大多数烟民戒烟用的都属于意志力戒烟法，俗称干戒。一想到戒烟后要出现的症状就打心底恐惧，很多烟民戒烟首先想到的是增强自己的意志力，努力克服“自己想吸烟的想法”，总想着要有多么强大的意志力才行。但这样结果往往事倍功半，我们有更简单的戒烟方法。任何让烟民觉得戒烟是一种牺牲的戒烟方法，都属于意志力戒烟法。 当某一天烟民因为担心自己的健康，或者是亲人反对吸烟，或是因为吸烟费用等问题，经过一段时间内心挣扎和犹豫，最终决定某一天开始戒烟。这种靠意志力戒烟的成功率通常只有3%。而且这3%成功戒烟的人在余生也很有可能怀念吸烟的感觉而再次吸烟。当烟民使用意志力法戒烟时，告诉自己的是“如果我能忍住不吸烟，过了足够长的时间，烟瘾就会自然消失，至于其他的什么都不知道。 意志力戒烟法可以说是在没有任何作战计划和事先准备的情况下一个人孤身面对强大的敌人。因为我们不知道烟瘾是如何运作的，盲目的靠意志力去对抗，结果只会越来越恐惧。在这期间,你头脑里天天都在想，没了烟以后怎么缓解压力，无聊的时候怎么办。工作的时候怎么集中注意力。忍住不吸烟足够长的时间到底是多长？你完全没办法判断，只能慢慢等待，你在这样等待的时候，对香烟的渴望就会越来越强。这种痛苦可能持续几天，几个星期，几个月，甚至几年后能不能消失，心里也不确定。不知道戒烟何时是个头，看不到戒烟的希望。压力不能释放，过程非常痛苦，戒烟就是熬，希望把烟瘾心瘾通通都给熬没了。戒烟的时候，身体就如同在地狱中煎熬。 意志力戒烟法中夹杂着无知怀疑和恐惧。烟民几乎不可能通过这种方法成功戒烟，尽管烟民知道戒烟有很多好处， 但还是在心底把戒烟当成，为健康而做出的一种牺牲。这种暗示力量十分强大。你并不知道吸烟是如何帮助你减少压力的，但你的确认为吸烟对你的生活有所帮助。 这里拿停车举例子，非常适合。比如你想让一辆正在行驶的车停下来，那肯定要踩刹车，松油门。而用意志力法戒烟，就是在踩刹车的同时，也一直在猛踩油门。因为我们就是在戒烟的过程中一直怀念吸烟的各种好处。这样这辆车不仅不能停下来，时间稍长还可能会憋坏。当然在被憋坏之前我们就会选择复吸。 没有任何东西是靠意志力去长期坚持的，你可以忍住暂时的疼痛，如果这个疼痛每天都有，任何人的意志力都会被摧毁。因为戒烟过程中吸烟好处没有清除。随着时间延长，我们一边戒烟，一边认为吸烟对生活太重要了，压力大的时候想复吸，无聊的时候想复吸，心情不好的时候