培养积极心态1.ppt

积极心理学 1、建立积极的自我形象 2、突破自我设限 3、你认为你行，你就行 猜一猜 请一位体重（120斤）的同学躺在桌上，其它同学站在桌子周围（人数不限），每人只能用两根手指，不可用手掌及手的其它部位，能不能把这个同学抬起来呢？ 你的自我形象：积极OR消极？ 每个人在心中都有一个对自己的看法和评价，这在心理学上称为“自我形象”。 一个人对自身存在的体验，是个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自己的认识和了解。包括生理状况、心理特征、行为表现、自己与环境、他人的关系。 那么，自我形象和刚才的游戏有什么关系呢？ 　　自我形象好比是引导我们行动的程序，之所以会听到这个问题时摇头，原因很简单，就是我们“觉得”不行，我们“认为”不可能的事，在心里首先就否定了采取行动去试一试的想法，当然就更别提动手了。这种在不去尝试、不知道结果之前就轻易下结论的程序直接影响着我们的行动。 吴士宏，当时还是个小护士的她抱着个半导体收音机学了一年半的《许国璋英语》，就壮着胆子到ＩＢＭ应聘，两轮笔试一轮口试过后，最后主考官问她：”你会不会打字？”　“会”吴士宏条件反射般的说。　“那么你一分钟能打多少？”　“您的要求是多少？”　主考官说一个数字，吴士宏马上承诺说可以，她环顾四周，发现现场并没有打印机。果然主考官说下次再考打字。 实际上，别说是打字，吴士宏可是连打字机都没摸过，面试一结束，她飞也似的跑了出去，找亲戚借钱买了一台打字机，没日没夜的练了起来，双手疲乏的连筷子也拿不住，可是一周后，她居然达到了考官要求的打字水准。她花了好几个月才还清了买打字机的钱，但公司却一直没有考她的打字水平。从此，她开始了为世人所惊叹的传奇历程。 如果你是她，你是否会认为自己技不如人而垂下敲门的手？　　　　　　　她能成功，并非她有比常人更　大的能力，而是她有更大的勇气和自信，敢于给自己机会，并勇于付出努力和行动。 如果你的自我形象是积极、健康的，面对机会和挑战，你的耳边会有一个声音：“不去试，你是肯定不会成功的；去试试看，说不定成功就属于你”，在你取得进步时，你会听到你的自我在对你说“你真行，你好棒，继续努力吧！”即使遇到挫折，你的自我也会鼓励你“没事儿，你肯定能行。”随之而来的肯定是喜悦，积极，有能力的感觉，这样你的生命不断迈向丰盛，实际生活中的成功反过来增强了你的自我形象。 游戏坊： 定势是个体倾向于某一（某一类）特定反应的心理活动的一种准备状态。包括注意定势、知觉定势、思维定势等。 思维定势就是人们习惯于用以往常用的思维方式来看待和解决问题。 定势是怎么形成的？是由于个体过去经验的影响造成的，有些经验是个体亲身经历的， 有些是周围的人灌输的观念或其它人的经历在脑海中留下的影响。 有积极的一面，适合于有待解决的问题，如“举一反三”。 有消极的一面，不合适变化了的情况时，如常听到有人说：“你说其他人怎么样我还相信，你说他，这根本不可能。”就是拿自己对一个人的印象来代替现实，这是典型的消极思维定势。 这种定势不仅使我们产生限制性的信念和障碍意识，阻碍对问题的看法和解决，更为不利的是，会限制和扼杀我们自己潜在的才能，我们把这称为“自我设限”。 小故事： 科学家把它放在桌上，一拍桌子，跳蚤立即跳起， 跳起的高度超过其身高的100倍以上。接着科学家在 跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳。毫无疑问，跳 蚤碰到罩顶弹了回来。如此连续多次以后，跳蚤每 次跳跃都保持在罩顶以下的高度。 · 然后科学家再逐渐降低玻璃罩的高度，跳蚤总是在 碰壁后“学会”跳得低一点。最后，当玻璃罩接近桌 面时，跳蚤已无法再跳。这时，科学家移开玻璃 罩，再拍桌子，跳蚤还是不会跳。此时的跳蚤已从 当初的“跳高冠军”变成一只跳不起来的“爬蚤”了。 对跳蚤来说本来轻而易举的事情，现在之所以望而兴叹，是因为一次次的努力换来的是一次又一次的失败，一次次的受挫慢慢吞噬了它们的信心，逐渐习惯了“事情本来就是这个样子”，对自己和周围的变化变得麻木起来。尽管玻璃罩早已拿开，但它们仍然被心里面的罩子罩着，被无形的大铁链拴着。 很多时候行动的勇气 都来自于我们本身 突破了自己这道关卡 一切都好办了！ 游戏坊： 请将你的手臂平举在胸前，保持在同一高度，现在请你闭上眼睛，想象你的左手握着一块砖头，很沉，很沉的感觉，想象你的右手握着一个氢气球，快要飘起来的感觉。继续想象３０秒。请睁开眼睛，看看你的手臂有什么变化？ 心理暗示：它是一种被主观意愿肯定的假 设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了 它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。 心理