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()“如何控制情绪”主题班会设计 三、不良情绪的调适和消除方法：(板书) (一)正确认识法： 即就是对自己所产生的不良情绪进行正确的分析，找出原因，并坦诚的接受和积极面对它。 它是调控不良情绪很重要的一种方法。 梁玉嵘(扫描仪－－图片)。 比如：大家认识她吗?(认识，三中校友)。 你们是怎么认识她的?(“五月四日”听过她的报告) 听了报告后，你们对她的最深印象是什么?我对她印象最深的是她能够正确认识自己。 讲解梁玉嵘的成长奋斗历程(略)。 校友梁玉嵘取得成功的经验告诉我们什么?(回答) 只要我们能够正确的认识自己，就能够取得成功。小品《怎么办?》中的谷小泳同学，当英语考试成绩不理想，有没有正确认识自己?为什么考不好，原因是什么?找出原因后再正确地分析其原因，如实地了解自己的长处、短处，这对自己面临成功与失败；得与失能否做出适当的情绪反应是很有必要的。因此只要我们正确认识自己，你就会想得开多了。要想使自己从消极的不良情绪走出来，也不是一件难事，除了正确认识自己这种方法外，全方位的从不同的角度或角色去思考问题，同样能够消除不良情绪。 (二)角色互换法：(板书) 把自己与对方全方位的换角色或角度来思考问题。 如小品中的两位同学他们两人互换一下角度去思考问题结果会如何呢?(由小品中扮演者谷小泳和张力回答)(略) …正如宋朝大诗人苏轼在游庐山时所作的《题西林壁》这首诗“横看成岭侧成峰”凡是只要换一个角度，常常会看到另一番景致，何不转忧为喜呢?这便是“换个视角”的妙处。 (师)：当自己一下子由于某件事情感到非常气愤，你怎么办?(学生答)。 (三)宣泄情绪法：(板书) 在日常生活中，当你感到气愤时，你有没有用宣泄情绪法? 引导：有没有大哭、大喊一场、或者运动、向朋友倾诉?(回答) 1、倾诉： 通常我们倾诉的对象一般是(知心朋友、老师、父母等)。 2、放声大哭、大喊、高歌或运动发泄出来。 而小品中的谷小泳同学，发泄情绪的场合就没有选择正确。 当你面对的正好是暴怒的情绪宣泄者时，你又会怎么做?(齐答) 当我们有了不良情绪时，可以采用上面所讲的方法来调控，但当我们面对他人情绪宣泄时，有六种聪明的做法可以帮助同学们不成为替罪羊。(扫描仪扫六张漫画图片) 3、面对他人宣泄情绪时，六种聪明做法：(板书) (指着图说，举例并简单讲解)。 ①快速避开法 ②装聋作哑法 ③幽默解嘲法 ④阿q精神法 ⑤腹式呼吸法 ⑥静心坐禅法 (过渡)：除了上面所讨论的方法外，调控不良情绪的方法还可以用： (四)转移法：从一种情景转移到另一种情景。(板书) (师问)：同学们在情绪不好时，有没有用转移法?(学生答) 采取改变注意焦点的方法，比如小品中的两位同学，当他们心情不好时，如果他们去做一些平时最感兴趣的事情，这样可以使自己从消极情绪中解脱出来，也可以去打球、画画、听音乐、睡觉等。另外转移注意力也可以采用收拾房间，将居室内的摆设重新布置，再点缀一下自己居住的环境，心情自然有所好转；或去散步，也会忘记忘却烦恼，解除消极不良情绪的困扰。 从以上这四种方法来看：一刹那间的愤怒可以用宣泄情绪法，它可以缓冲一下不良情绪，要解决根本实际的问题，则必须用正确认识法和角色互换法等。 总之，调控不良情绪的方法是多种多样的，不同的问题要具体分析，具体分析之后找出原因，在想想采用哪种具体合适的调控情绪的方法去解决它?可以用第一种；也要可以用第二或第三种；或几种混合运用。现在我们一起来看看这个具体问题，大家讨论一下用哪种方法来帮助她解决好呢? 讨论题(板书) 某市中学有一女生，由于家庭矛盾父母离异，引起生活环境及生活方式的改变，导致该女生对新环境的不适应，她开始逃学并产生了自杀等念头来逃避现实，针对该生这种情绪状况，你认为该如何来帮助她调节此种不良情绪?(讨论2分钟)这个同学采取的办法是不明智的。由于父母的离婚而产生自杀念头，更是不可取的，我们应该面对现实，以自己的坚强意志和加倍的努力学习来摆脱坏情绪对自己的干扰，微笑着面对生活的磨难。 (学生讨论、个别提问、教师点评)。 下面我们一起来进行一项活动，活动的内容叫－－ 活动：《送给自己的礼物》(板书)。 要求：每个同学可以送给自己或亲友一件最需要的情绪礼物，并说明理由。 如身体健康、高兴、愉快、成绩良好等等。 播放轻音乐(5-6个学生回答) 由于时间的关系，就不再叫每个同学到课堂上来赠送良好情绪礼物啦。 **本课小结： 通过这节课的学习，我们一起讨论了情绪的含义和表现，不良情绪的危害以及不良情绪的调适方法。从古到今，任何人的一生中不可能都是一帆风顺，步步坦途的