颈椎病健康宣教睡眠疗法.ppt

颈椎病的健康宣教 合肥职业技术学院 郭惠 芜湖市第一人民医院骨科 陈媛媛 目录 一、颈椎病结构 二、颈椎的病变前后对比 颈椎病与日常生活 颈椎与睡眠的关系 二、颈椎的睡眠疗法 1.床的科学选择 2.睡眠的健康体位 人体最舒服的体位 不健康的睡眠体位 3.枕头的选择  A枕头的枕芯填充物 B“高低”学问 俗话说“高枕无忧”，这句话对吗？ 标准的枕头高度：枕高=（肩宽-头宽）/2 C.枕头的形状 最佳的枕头形状：凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。 D.枕头的枕芯填充物 E.不同年龄人群适用的枕头 F.枕头的保养 勤晒勤洗勤通风（“三勤”）：经常清洗枕头外套，并常将枕头暴露于阳光下晾晒（每周晒一次） 专人专枕：预防交叉感染 枕芯定时更换：按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次 E最新科技—热压缩海绵枕芯 热压缩海绵枕芯：是一种国际上比较先进、具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病，打鼾和失眠的使用。采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，具有抗拉力强、不易变形的良好特点。 特点： （1）枕头不易变形：保证了颈椎枕头的外形不易改变 （2）保持睡眠时始终处于零压力状态：有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛 * * 睡眠篇 颈椎病的定义 颈椎病的解剖特点 颈椎病的分型 颈椎病的保守治疗 颈椎病的手术治疗 颈椎病的健康宣教 颈椎共7块，在椎骨中体积最小，由7块活动的颈椎骨组成，其上以寰枕关节与头颅相接。 每块颈椎骨由一个椎体、一个椎弓及七个突起(一个棘突、一对横突、两对关节突)所构成，之间由韧带、椎间盘等组织连接形成颈椎。 正常的颈椎：从侧方看人体在端坐或站立时的颈部似乎是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。 病变的颈椎：长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸 坐姿 活动 保健操 睡觉 温度 日常生活中影响颈椎的因素 俗话说“坐有坐相，睡有睡相”，人的一辈子中有三分之一时间在睡眠中度过，不当的睡眠姿势，不但颈部得不到休息和放松，反而会加重颈椎病病情。这就要求枕头的高低软硬适宜，睡眠体位适宜，床铺适宜。 生活中人们的日常睡眠习惯对于颈椎的影响尤其重要，然而却被大多数人所忽略。 床的科学选择 睡觉疗法 枕头科学选择 睡眠健康体位 火炕 气垫床 棕绷床 席梦思床 木板床 价格 胸腰部保持自然曲度 双髋及双膝部呈屈曲状，全身肌肉放松 最佳睡眠体位：采取侧卧位或仰卧位，不可俯卧位 躺仰卧 侧卧位 错误的俯卧位 透气性好，富有弹性，自动适应头和颈的轮廓确保头部血液通畅，使肌肉放松 通气性好，清凉解暑，加上适量的茶叶或者薄荷则更好，主要用于夏天 质地柔软、透气性好，安神镇惊，清热凉血效果佳，适合儿童和老人 菊花有“作枕明目”，对高血压、头晕、失眠、目赤有较好的疗效 荞麦皮 菊花 绿豆壳 蒲绒 低 中 高 高度：7-9cm 适合：喜欢低枕或肩部较窄的人，头部眩晕类椎动脉颈椎病患者，上肢有麻木感的神经根型颈椎病患者 高度：9-11cm 适合：适应性宽泛，一般颈椎不适者均可使用 高度：11-13cm 适合：喜欢高枕或者肩部较宽的人士 枕头过高 枕头过低 透气性好，富有弹性，自动适应头和颈的轮廓确保头部血液通畅，使肌肉放松 通气性好，清凉解暑，加上适量的茶叶或者薄荷则更好，主要用于夏天 质地柔软、透气性好，安神镇惊，清热凉血效果佳，适合儿童和老人 菊花有“作枕明目”，对高血压、头晕、失眠、目赤有较好的疗效 荞麦皮 菊花 绿豆壳 蒲绒 软硬适中，透气性强。忌松软而大，枕芯以荞麦皮或泡过茶后晒干的茶叶最佳 适合荞麦皮的枕头，透气性好，帮助吸收夜间的出汗，减少受风的可能。 回形枕适合 婴儿和儿童 透气性良好的枕头。有颈椎病的人，可以选择弹性好的枕头。 选择能够很好承托颈部的枕头，身体比较健康的人，可以选择乳胶枕。 安全睡眠专家 幸福千万家 睡好就是福 您选择正确了吗？ *