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浅析各类体育运动对大学生身心健康影响的研究综述 唐立仁 （湖南师范大学体育学院，湖南长沙 410000） 摘要：体育运动对促进大学生的身体发展、体质及心理等方面的健康发展都具有不容忽视的促进作用。现代社会的竞争对大学生的要求越来越高。为全面提高大学生的身心健康水平，提高大学生的心理素质，提倡大学生积极参加体育运动，减轻精神压力，提高人际交往能力，培养和谐的人际关系。 关键词：体育运动 大学生 身心健康 1 前言 科技与社会经济的高速发展和物质生活水平的不断提高，人的身心健康日益受到人们重视。大学生是我国现代化的建设者和接班人，是否具有良好的身心健康显得十分重要。大学生身心健康问题,是事关国家和民族整个素质的大事,是事关祖国未来兴衰成败的关键。随着大学生生理上的迅速成长，这个阶段的学生由于对学习的巨大压力、学校、家庭的期望、社会的变革及就业等因素，容易发生社会适应危机，大学生身心健康令人堪忧，尤其是部分身心理不很健康的学生更易出现各种心理问题。本文试图浅析各类体育运动（如体育舞蹈、健身操、田径、篮球等）对大学生身心健康影响的研究，从而进一步解析各类运动所适合的人群，为大学生能够选择合理的体育运动来解决身心健康问题。 大学生正处于青年中期，这一时期既是个体走向独立和成熟的时期，又是一个人身心发展变化较大的时期。他们不仅有着学习的压力，而且面临着人际关系、经济负担和择业等方面的压力。甚至社会上人们在道德、精神上发生的种种病变，造成大学生们价值观的混乱和情感的苦闷。据统计，我国20世纪80年代中期有23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近几年有的大学有心理问题的学生人数甚至达到30%，二十世纪末，国家教委调查的12.6万名大学生中20.23%的人有不同程度的心理障碍。在国外，大学生心理障碍的发病率也在10%—30%。当前，大学生总体心态虽然是健康的，但很多学生心理压力增大。目前大学生就业形势严峻、父母过高的期望,使当代大学生就业焦虑占据心灵空间。各种矛盾聚集起来，长期积压，大学生以尚未完全成熟的心理状态。面对压力总是表现得不知所措，有的甚至做出不可理解的行为。其身心发展之路必是坎坷不平和动荡不定，应如何提高他们的身心承受能力，以适应现代社会生存发展的竞争呢？这些都是有待于我们研究讨论的问题。因此，关注大学生身心健康，探讨改善大学生身心健康状况的新方法，是摆在当前高校教育工作者面前的一个迫切任务。 2 体育运动对大学生身心健康的主要影响 2.1体育运动对大学生身体的影响 人体的生长受多种因素的影响和作用，如遗传、营养和运动等因素。就体育运动而言，体育能促进机体骨生长，提高和改善大学生的心肺功能，有利于为大学生从事有氧活动的能力提高奠定一定的基础。除了心循环系统外，运动对改善学生的神经系统结构、功能也有一定的积极作用，这就有利于身体得到全面的协调。因此，对于大学生来说,每天至少锻炼1小时，适当地参加体育活动和合理的运动负荷,有利于身体健康。 2.2体育运动对大学生心理健康影响 心理健康是大学生不可忽视研究课题之一，关系到成长和学习，是学校教育者非常重视的教育领域。大学生处于学习的紧张氛围之中，紧张、焦虑随时可能影响到其心理健康。体育锻炼则是较好缓解学生紧张、焦虑的手段之一，也是解除由于学习压力而产生的不良情绪的有效手段。对于大学生来说，情绪、心理健康问题在很大程度上与参加体育锻炼和有活力的娱乐活动有着必然的联系。这主要是因为体育锻炼是人体在大脑皮层主导下的随意运动，它主要是以人的心理活动为中枢，以人的肌肉效应活动而告终的一种反射。同时，体育锻炼还能提高大学生的自尊心、自信心和意志品质，促进大学生良好的心理健康品质的形成。 3 各类体育运动对大学生身体健康的影响 3.1体育舞蹈对大学生身体健康的影响 体育舞蹈能促进和调节人体新陈代谢、增强大学生的心肺功能、有助于耐力素质的提高，据资料显示：体育舞蹈对人体能量代谢、能量消耗和心率变化影响的测定中，华尔兹和探戈的能量代谢为7. 30，与羽毛球8. 0相近，在进行体育舞蹈运动时，连续跳10min就可使心肌收缩加强，血流速度加快，心率增加，每分心输出量相应增加，从而加强了心泵功能,提高全身的代谢水平。有关专家对每跳10min体育舞蹈收集一次呼出的气体进行分析，每分钟每千克体重的摄氧量，男子为31. 2 ml，女子为28. 1 ml，分别相当于最大摄氧量的60 %与90 %。且被测试者心率为135次/min，相当于最高心率的78% (最高心率=220-年龄)。由此推算，连续跳三曲体育舞蹈的运动量就相当于长跑(10~12 km/h)、游泳(50~60 m/min)、骑自行车(25 ~30 km/ h)的运动量，可见体育舞蹈所引起的明显的生理变化，有利于增强大学生发育尚未完善的心肺功能