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常见运动损伤的预防和紧急处理

高店中学*敏

课的设计

本课始终坚持安康第一的指导思想，促进学生安康成长为教

学设计理念，学生的体质开展不仅要从技能素质上要有提高，也

要在保健理论上有提高。真正关注学生的安康意识、锻炼习惯和

卫生习惯的养成，将促进学生安康贯彻于本堂课的全过程。

八年级的学生已经开场对体育运动产生了浓厚的兴趣，但是

体育运动中有不少运动是对抗剧烈的运动，如果稍加不注意，容

易发生伤害事故。因此，本课以课程标准中“平安地进展体育活动

〞为主线，通过几种常见的运动损伤现象来提醒引发运动损伤的

原因，以及遇到此种情况下该如何处理，并学会如何在运动中预

防受伤情况的发生，让学生学会科学合理地进展体育锻炼，到达

身心安康。

一、学习目标

1.掌握预防运动损伤的要求和方法

2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法

3.了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法

二、教学内容

1、引发运动损伤的因素

2、运动损伤的预防

3、运动损伤的处理

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三、课的重难点

课的重点：引发运动损伤的因素；运动损伤的预防。

课的难点：运动损伤的处理。

常见运动损伤的预防和紧急处理

一、运动损伤发生的原因

参加体育锻炼可以强身健体，但如果运动方法不当则有可能

造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心

安康。

思考：造成运动损伤的原因。

主观原因：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，无视

循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，

盲目地或冒失地进展锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，

产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧*造成损伤；或是做节响

音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽

大意，也容易发生损伤。

客观原因：不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内

容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。

气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，

容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节

扭伤等。

二、预防运动损伤的要求

树立平安运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防

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能力是预防运动损伤的根底，对于我们初学者来说，应该如何有

效的预防运动损伤呢.

（一）运动前的预防措施和准备工作

个人：着装合理，根据运动工程正确佩戴护具；积极锻炼，提高

身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低强度和

运动量的活动或见习；主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理

方法环境：检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等平安隐患；检

查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠；防止在受污染

的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬

季

寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。

加强保护和自我保护：运发动要学会自我保护的方法，防止

损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、

屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以

免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进展力量器械练习时，应有懂

得保护方法的人和教练进展保护。以防止意外事故的发生

（二）运动过程中的根本要求

1、运动开场前要热身，完毕后要放松：运动中负荷要适宜，量

力而行，防止运动过度。

2、遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。

3、精力集中，切忌精力集中，切记运动时注意力不集中。

4、遵循体育课堂常规和体育比赛带规则，杜绝嬉笑打闹，严禁

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