擒拿术动作大全.doc

擒拿术动作大全

擒拿术动作大全

擒拿属于中国武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采纳反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。

含胸断指：敌左手抓我向部，我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇，同时上体前倾成右弓步，左手换握敌左肘向内向上推托，迫使敌身体后仰下跪。

抓腕压臂：敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈时下压，身体上抬，左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进。同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕，顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下压敌左时，使敌肘、肩关节脱臼。

仰撞搬腿：敌从身后突然抱住我腰部，我马上重心下降，头后仰撞击敌面部，同时顺势下蹲，两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉，同时臀部下坐，迫使敌后倒。

反手封喉：敌从后反抓我右手，我身体向左后转，同时右臂屈时反臂贴于腰背上，左脚向前上步成左弓步，左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头，敌向左侧低头旋转抬头，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面颊，并以掌跟推其下颚，使其后仰而倒地。

转身背摔：敌双手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同时上右脚，右后转身，进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空，将敌摔倒。

拧腕断臂：敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，紧抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，马上身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。

卷臂托时：敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间，身体左转，左臂上抬前顶，卷握敌左腕，同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈，右掌顺势托推其时向上，迫使敌左时向上。向后，身体后仰，左腿屈膝下跪。

含胸切腕：敌封我咽喉，我左掌从下向上按压敌左手背，右手压住自己左手背向下拉至胸前，同时下蹲成弓步，含胸切压敌腕部，使其下跪就擒。

最新倒地擒拿术教程

最新倒地擒拿术教程

柔道教学中的倒地擒拿术，是在必要的速度和技术基础下，充分利用对方的力量战胜对手的一种以弱胜强的搏击术下面是为大家分享最新倒地擒拿术教程，欢迎大家点击查看。

1、控制身体的技术

在柔道比赛中，如果你能将对手摔得背部着垫，并将对方背部着垫控制一按时间，你就能构得分获胜。同样道理，如果能将一个人扑倒在人行便道上，他也就不能再有什么攻击能力了。

如果摔不太奏效，你也摔倒在他身旁，就要学会借助自身的体重去控制对方，斯外恩说：不要给对方任何空间，否则他就会逃脱。

如果你摔得不到位，自己也倒地了，就要会收缩手肘和膝盖，团身成球形，他说，这叫作皮球理论。如果你踩到了皮球上，你就会被皮球滚动而摔倒在地。如果对手想将你压在身体下面，抓住他，借助于滚动将对摔倒。

这种技术在自我防卫时非常有用，因为这样可以保护自己身体的要害部位不受伤害。所以不要叉开腿，否则裆部会受到攻击的;身体不要打开，否则，身体部位会受攻击的。还有处于这样的防守姿势时，脚趾不会上翘，不致于被制而不能移动。

2、感觉自己的机会

无论你是在奥运会的柔道比赛中，还是在实战中进行自卫时，你都必必需保持自己头脑的清醒，精神的放松，你要随时能够注意到对方的动作，一旦你临危不惧，你就能够做到反映灵敏、及时。

当你在伸手可抓住对方的范围之内，你就要头脑清醒，随时感受到对手的行动，而不仅仅是看到对手的行动。斯外恩说，他喜爱这种状态下的跳动和移动，不要只是盯住对方的脚而去推断他将要移动到什么位置，你应该盯住对方的眼睛，靠感觉推断对方要移动的位置。柔道要求略微调整视点，注意对方的胸部，眼角的余光要能注意四周的状况。

柔道训练中一种很重要的训练就是用布捂住双方双眼，靠感觉推断对方的移动位置。斯外恩说：当你与别人跳舞时，是要知道什么时候能一下踩住对方的脚。在柔道中也是一样的，你要能感到对方什么时候会身体失衡。

3、打破对方的平衡

柔道中任何一种摔，都是要想方设法是对方身体失衡。在比赛中，你要严格遵守逼死阿规则，想办法破坏对方的平衡。但在街上，你可以使用任何办法是对方身体失衡，最总被你摔倒在地。

在比赛中，抓袖摔是一种重要的技术，因为这种技术能是你知道处于什么位置时，才可能将对方摔倒。如果对手穿的是结实的衬衫或夹克，抓袖摔就很有效。但应付穿体恤衫的人就不可用了。幸运的是，现在不是什么问题了。斯外恩说：在现在的奥运会比赛中，很多技术不再依靠抓对方衣袖了。现在主要用抓腕和腿踢。现在摔的技术也很多了。其中不少来自欧洲的柔道流派。如俄罗斯等欧洲国家。

4、动作与反应

很多柔道高手非常喜爱摔，只要有机会，他们就会用摔技。斯外恩说，摔并不象有些教练说得那样不好。实际上，通过