《幼儿跑步教育》课件.pptx

幼儿跑步教育;跑步教育;（一）目标

1.增强幼儿跑步能力，增强幼儿跑动中的反应能力、速度，逐步增长幼儿跑动中的距离。

2.在跑步基本动作能力基础之上，不断丰富跑的内容，增加跑的难度，增强幼儿下肢力量、灵敏性、协调能力及方位感。

3.不断加强幼儿跑步动作技能的练习，一方面提高各种身体素质，另一方面使得基本跑步能力得以进一步提升。

4.在各种综合性的活动中，使幼儿跑的能力得以运用和巩固。

5.学会几种跑的游戏，有独立游戏的能力。;（二）跑步的特点和基本要求

1.跑步时，两脚有一个同时离开地面的过程，称为腾空阶段。具有良好的腾空动作，可以加快人体位移的速度，增大步幅。这也是区别于走步的最大特征。

2.跑步时，强调腿、脚的后蹬力量。只有后蹬力量越大、速度越快，人体的向前速度才可能越快。

3.跑步时，上体保持正直。低头、左右摆动等不良动作，都会影响跑步的速度。

4.跑步时，强调两臂的自然摆动。摆臂动作，不但使身体保持良好的平衡状态，同时也是调整步频和步幅的重要手段。

5.跑步时，强调合理的呼吸配合。特别在较长距离跑时，应用鼻子呼吸；或用鼻子吸气、嘴巴呼气的方法进行。

6.在短距离跑的过程中，一般采用前脚掌着地跑；在长距离跑的过程中，一般采用全脚掌着地跑。幼儿时期，由于长距离跑相对较少，教师应提倡幼儿多多练习前脚掌着地跑，以提高脚部力量。;（三）跑步中常出现的错误

①外八字脚跑；

②重心过低，蹲着跑；

③重心过于向前，前倾过大；

④整个脚掌着地，落地过重；

⑤摆臂紧张，幅度过小；

⑥上下肢不协调；

⑦低头含胸，或仰头挺胸，上体摆动；

⑧步幅过小；

⑨两脚分得过大。;（四）跑步练习的内容

1.跑步基本动作的练习

根据跑步的基本动作特点及幼儿的年龄特点，在幼儿园中，以基本动作为基础的跑步活动开展中主要包括直线跑、变速跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、走跑交替、协同跑等方式。

2.跑步基本动作技能的练习

跑步基本动作技能是在一定学习及练习的基础之上形成的动作能力，同时，通过动作技能的练习，不断增强幼儿跑步的能力。跑步的动作技能主要包括起跑、前后摆臂、小步跑、跑停、侧向并步跑、高抬腿跑、后踢腿跑、跨大步跑、变向跑、弧形跑、跨障碍跑等。;（五）各年龄段跑步练习的主要内容

小班：一个跟着一个跑；学大马；在指定范围内四散跑；100米慢跑及走跑交替等。

中班：绕障碍跑；在不固定范围内四散追逐跑；20米快跑；接力跑；100～200米慢跑或走跑交替等。

大班：听信号变速跑或改变方向跑；四散追逐跑、躲闪跑；快跑25米；慢跑或走跑交替200～300米；在较狭窄的小道上跑；高抬腿跑、大步跑等。;二、运动实践部分——跑步的教育;（一）跑步基本动作

动作2：起跑动作

动作要领：

幼儿主要是站立式起跑。双脚前后开立一步距离，身体前倾，重心落于前脚，后脚前脚掌着地，两膝稍屈，站于起跑线上，两臂摆成跑动时的固定动作。如图4-22。

（起跑主要是尽快摆脱人体的静止状态。幼儿练习时也可采用其他方式，如蹲着、背向、坐着等姿势。）

;（一）跑步基本动作

动作3：摆臂练习

动作要领：

幼儿在学习跑步的动作时，强调上肢动作的作用。练习方法：两脚前后站立，上体重心稍向前，两臂前屈，手握空心拳，在教师口令下，有节奏地练习前后摆臂动作，摆动时有力并保持较大幅度。如图4-23。教师在练习时可不断变换节奏进行练习。

（此动作强调幼儿上肢力量、节奏及协调能力的发展。）

;（一）跑步基本动作

动作4：原地小步跑

动作要领：

要求上体放松，两臂位于腰间，小幅度地摆动，两脚左右开立与肩同宽，前脚掌着地，两膝稍屈，进行快速的原地小跑。如图4-24。教师注意节奏的控制。

（此动作强调幼儿髁关节力量、节奏感及步频的发展。）

;（一）跑步基本动作

动作5：跨大步跑

动作要领：

要求有意识加大步幅，使身体重心尽可能向上，步频减少；在开始练习时也可进行一步跨跃跑到多步跨跃跑的练习。

如图4-25。教师注意幼儿左右脚的同等练习，跑动距离不宜过长。

（此动作强调幼儿步幅动作的提高。）

;（一）跑步基本动作

动作6：后踢腿跑

动作要领：

幼儿有意识地向后踢小腿，使小腿与大腿充分折叠，向前时摆动幅度小，膝部放松，步频高，前脚掌着地。如图4-26。此动作既可进行原地跑动，也可进行小步的向前跑动。

（此动作强调幼儿节奏及步频的发展。）

;（一）跑步基本动作

动作7：高抬腿跑

动作要领：

上体保持正直，两手掌心向下平放于体前腰间，膝关节尽可能抬高，使大腿部触及手掌。如图4-27。此动作既可进行原地练习，也可进行行进间练习。

（此动作强调幼儿踝关节及大腿力量的发展。）

;（一）跑步基本动作

动作8：曲线跑

动作要领：

在进行曲线跑时，主