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《学会如何给自己减压》主讲人：谢利苹《心理素质训练》课程
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《心理素质训练》课程>缓解法官焦虑问题的途径心理健康标准的体现据调查，因女性可通过唠叨、找人倾诉来缓解自己的心理压力，所以男性的心理健康率低于女性。由于社会竞争的加剧，工作压力大，住房、社交等因素形成的压力损害着人们的健康，很多人出于爱面子而未进行相关的求助。
《心理素质训练》课程>缓解法官焦虑问题的途径1.学会适度“发泄”工作中难免会受一些不平之气，如被上司责怪或受同事排挤猜忌；生活中更少不了一些小摩擦。如果把不愉快的情绪藏着掖着，自个儿生闷气，不加以宣泄和释放，就会加重精神负担，破坏人体平衡，导致免疫力下降，极易罹患消化性溃疡、偏头痛、高血压和神经衰弱等身心性疾病，恶劣情绪还被称为癌症的“催化剂”。
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《心理素质训练》课程>缓解法官焦虑问题的途径2.咨询心理医生或自我宣泄一些都市相继出现“发泄吧”，让都市人对模似人出尽心头恶气。其实这并不是一种科学的心理减压法。有的人会选择找心理医生来宣泄心中怨气，也有人则通过自我宣泄来缓解压力，如找知心朋友倾诉、到无人旷野高歌或通过欣赏文艺节目来转移情绪等等。这些都不失为省钱省时的好方法。
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《心理素质训练》课程>缓解法官焦虑问题的途径现在发达国家的人缓解压力、调节身心主要途径是旅游、度假、体育运动、娱乐活动，把自己疲劳的身心置于大海、森林、原野等，寻找回归自然的惬意和人与自然的和谐。心理减压的方法
《心理素质训练》课程>缓解法官焦虑问题的途径1.创造融洽愉快的环境阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。其他建议
《心理素质训练》课程>缓解法官焦虑问题的途径2.旅游与休闲周末旅游、交友或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。其他建议
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