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汇报人：,aclicktounlimitedpossibilities高血压健康管理的方法
目录01添加目录标题02健康饮食03保持适量运动04控制体重05戒烟限酒06定期监测血压07心理调适
01添加章节标题
02健康饮食
减少盐的摄入食物选择：选择低盐、低脂、低糖的食物调味品：使用低盐的调味品，如醋、柠檬汁等每日摄入量：建议不超过6克烹饪方法：尽量采用蒸、煮、炖等方法，减少盐的使用
控制脂肪的摄入减少油炸食品的摄入增加蔬菜和水果的摄入选择低脂肪的肉类，如鱼、鸡胸肉等控制食用油的摄入，选择橄榄油、亚麻籽油等健康油脂
增加水果和蔬菜的摄入水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降
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