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形体课教案

（1——7课时）

形体训练（第一课时）：手位

1、伴奏音乐《云》

1=G3/4

356|5--|132|1--|351|6–5|315|3--|5–6|3-5|123|2-

-|6-1|212|1--|100||

．．

2、准备姿态

小八字步站立，身体站直，头正，眼平视，双手自然垂直于身两

侧。

3、动作图示

（一位）（二位）（三位）（四位）（五位）（六位）（七位）

4、动作说明

第1～2小节做一位手；第3～4小节做二位手；

第5～6小节做三位手；第7～8小节做四位手；

第9～10小节做五位手；第11～12小节做六位手；

第13～14小节做七位手；第15～16小节做原一位手。

5、教学提示：

〔1〕在手位变化的运动中必须遵照手位的路线进行。

〔2〕训练过程中必须以手指为最远点，进行各种圆周运动，不

允许肘关节出现收缩而成棱角。

〔3〕注意手形的正确性，防止手腕紧张。

形体训练（第二课时）：舞步

1、

1、伴奏音乐《快乐舞曲》

1=G2/4轻快活泼

1=G2/4轻快活泼

351231|351231|35432143|222|351231|351231|3543

351231|351231|35432143|222|351231|351231|3543

2143|1310|4345432|3111|35123212|35123212|35432432|13

2143|1310|4345432|3111|35123212|35123212|35432432|13

10||

10||

2、准备姿态

正步站立，双手自然垂于身体两侧，头正，眼平视。

3、动作图示

（碎步）（跑步）（蹦跳步）（踏步）

4、动作说明

（第一遍音乐）

第1--8小节小碎步：双手叉腰，正步站立，两脚脚跟抬起，用

前脚掌着地，两脚交替快速、小步、均匀地向前（或任意方向）

移动，膝关节放松。

第9--16小节小跑步：左脚向前小跑一步，同时右脚离地。然后

由右脚向前小跑一步，同时左脚离地依次交替进行。

(第二遍音乐)

第1--8小节蹦跳步：动作时两腿屈膝，经两脚蹬地跳起，经脚

掌落地，略屈膝。蹦跳步可双起跳，双脚落地，也可单脚起跳双

脚落地。

第9--16小节踏步：右脚正吸腿，绷脚，双手摆动，左手胸前

抬起，右手架肘置于身旁。右脚起一拍一步踏步。右左脚交替进

行。

5、教学提示：

舞步训练时，碎步要求平稳、均匀；小跑步要提气轻快；蹦跳步

要起得俏，落得轻；踏步要正吸腿蹦脚，双臂摆动有力。

形体训练（第三课）：勾绷脚组合

1、伴奏音乐《祖国最美丽》

1=E2/4中速

1=E2/4中速

533|53|1631|20|533|53|1631|20|166|1

533|53|1631|20|533|53|1631|20|166|1

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6|3612|16|5566|53|2532|10|64|6-|53|5-|55

6|3612|16|5566|53|2532|10|64|6-|53|5-|55

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66|53|2532|10||

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