正确面对更年期演示文稿.pptx

正确面对更年期;更年期有哪些症状？;解析更年期认知三大误区

;误区一

何时进入更年期？

;

误区二

更年期忍忍

就过了？

;

误区三

补充雌激素

是良方？;;对于更年期女性，适当的运动、

美容SPA、健康饮食及心理调节

也必不可少;适当运动

适当进行如广场舞、散步、慢跑等户外有氧运动，有助于身体新陈代谢，提高睡眠质量;美容SPA

定期去做美容SPA，可起到放松身心，舒展身体、活络经血、美容养颜之效;

健康饮食

饮食宜清淡、低脂，适当多增加优质蛋白质类食品，富含维生素类食物的摄入;

心理调节

规律作息，偶尔听听音乐来减压，不必太过焦虑，保持愉悦、乐观的心情;

男性更年期如何度过？;

运动减肥不可少

正值更年期的男性朋友，身体很容易“发福”，所以体重超标者，除饮食上注意外，还应注意多参加体育运动，帮助减轻体重，保持体力(演示文稿)。;增加户外活动

人在中年以后，胃肠功能就会降低，对钙的吸收下降，需要经常进行户外活动，以增加阳光照射的机会，使体内合成维生素D，帮助钙吸收，可预防骨质疏松等(演示文稿)。因此，中年男性要注意适当增加户外活动，减少更年期烦恼(演示文稿)。;保持情绪稳定