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肌肉牵伸技术stretching
第一节概述
健康学院第二节上肢肌肉牵伸技术
讲师
第三节下肢肌肉牵伸技术
2015年5月
第四节脊柱牵伸技术
概述
一、定义与分类
定义
–牵伸：为恢复关节周围软组织的伸展性和降低肌
张力，改善关节活动范围，运用外力拉长短缩或
挛缩的软组织，做轻微超过软组织阻力和关节活
动范围内的
–关节活动技术：是指利用各种方法来维持和恢复
因组织粘连或肌肉痉挛等多种因素所导致的关节
功能的治疗技术
•牵伸VS.关节活动技术
•比较：
关节活动技术牵伸
对象有功能的关节长短缩或挛缩的
软组织
目的维持ROM（）；提高ROM
提高ROM
（主动、主动助力）
范围全方位范围轻微超过软组织
阻力和关节活动
范围
一、定义与分类
根据力量来源
根据牵伸肌群
分类根据牵伸强度
根据牵伸时间
根据牵伸部位
二、软组织牵伸的解剖生理基础
软组织定义和特点
•肌肉及其辅助结构肌腱、筋膜、滑
膜囊、腱鞘和关节辅助结构关节囊
、韧带以及皮肤等连接组织，各种
软组织都有各自的生理特性，影响
着制动作用和延长能力。
二、软组织牵伸的解剖生理基础
•骨骼肌
–骨骼肌的物理特点：弹性（去除外力－恢
复）、伸展性（加入外力－延伸）、可塑
性（牵伸后－保持新长度）、粘滞性（去
除外力－不能立即恢复）
–骨骼肌的收缩方式：等长、等张、等速
–影响骨骼肌收缩的力学因素：前负荷、后
负荷、肌力
三、牵伸的作用重点！
改善关节活动范围：长久不活动－帼绳肌－髋关节前
屈受限
防止软组织发生不可逆性挛缩：固定－主动抑制
调整肌张力、提高肌肉兴奋性：肌张力增高－缓慢持
续牵伸－降低肌张力
防治粘连、缓解疼痛：牵伸－结缔组织延长，胶原纤
维沿其纵轴排列，防治粘连
有效预防软组织损伤：前牵伸－预防损伤
四、软组织挛缩及其类型
（一）挛缩定义和常见病因
1.定义
由于导致关节周围的软组织发生病理
变化，软组织适应性短缩，造成关节活动
临通过对肌肉紧张程度和关节活动度的评
估，一般容易诊断
四、软组织挛缩及其类型
（一）挛缩
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