冬季中老年人常见疾病预防及保健——12.14.pptVIP

改善环(Huan)境 改善居室环境。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。 第二十九页，共三十八页。 积极适当的运动锻(Duan)炼 进行体育锻炼。冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动。 第三十页，共三十八页。 保(Bao)暖 由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。 第三十一页，共三十八页。 保(Bao)暖三要-头暖 暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 早起锻炼应分季节 坚持早起锻炼虽好，但必须严格分清时节、气候，现在正值冬季，清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊，并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变。 如果本身就有慢性基础病，这一习惯还可能导致慢性病病情加重。因此，老年人应该学会根据气候状况合理调整自身的作息时间，在冬季应该稍稍早睡晚起一些，这样才是正确的养生之道。 太早晨练易诱发心脑血管疾病。冬季早上寒气和浊气很盛，过早的出外活动，很容易使人体阳气受到激发而被破坏。阳气被中医认为是人体健康之源。如果遭到破坏，会影响人体免疫力，很容易诱发各种疾病。吸入过多寒气可能引起如支气管炎、流感、咳嗽等病变。 由于清早室内外温差较大，过早外出有可能引起心血管温度突变，造成心血管内皮收缩，出现血压升高，心脏负担过重的情况，而这对于本身有心脑血管疾病过往病史的老人来说尤其危险。 第三十二页，共三十八页。 保暖三要(Yao)-背暖 背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。保证督脉经络气血畅通。 第三十三页，共三十八页。 保暖(Nuan)三要-足暖 脚暖一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。 第三十四页，共三十八页。  注意(Yi)保暖，避免寒冷刺激 每天量血压，充分掌握血压状况 合理用药，切不可随意停药 出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心 悸等初期症状及时就医。 自身保健 老人过冬五预防 第三十五页，共三十八页。 冬季(Ji)养身 1 2 4 5 5 为健康加油 让我们的明天更美好 第三十六页，共三十八页。 谢(Xie)谢(Xie)！ 第三十七页，共三十八页。 内容(Rong)总结 冬季中老年人常见病防治及保健。健康的生活方式能够维护和促进自身健康。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。味道：清清淡淡的一道素菜，但是洋溢着初冬阳光的温暖味道。薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁。一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。冬季早上寒气和浊气很盛，过早的出外活动，很容易使人体阳气受到激发而被破坏。每天量血压，充分掌握血压状况。谢谢 第三十八页，共三十八页。 词语：大雪 拼音：dàxuě 解释：二十四节气之一，在阳历十二月六日、七日或八日。《汉书·律历志上》：“星纪，初斗十二度，大雪。”南朝梁崔灵恩《三礼义宗》：“十一月，大雪为节者，形於小雪为大雪。时雪转甚，故以大雪名节。”清曹寅《赴淮舟行杂诗》之十二：“客程过大雪，家信只空函。”指降雪量大的雪。《左传·隐公九年》：“平地尺为大雪。”唐卢纶《和张仆射塞下曲》之三：“欲将轻骑逐，大雪满弓刀。” 词语：心肌梗死 拼音：xīn jī ɡěnɡ sǐ 解释： 词语：硝酸 拼音：xiāo suān 解释：化学式hno3。无色液体。易分解出二氧化氮，常呈红棕色。常用的浓硝酸含hno365%，具有强烈的刺激性和腐蚀性，能使皮肤显黄斑。为强氧化剂，几乎能跟所有的金属发生剧烈反应。工业上常用空气催化氧化氨生成二氧化氮，然后用水吸收而得。广泛用于生产氮肥、硝化纤维和炸药，还用于有机合成。 词语：呕吐 拼音：ǒu tù 解释：谓恶心而吐出胃中容物。《汉书·西域传上·罽宾国》：“又歷大头痛、小头痛之山，赤土、身热之阪，令人身热无色，头痛呕吐，驴畜尽然。”《隋书·隐逸传·李士谦》：“母曾呕吐，疑为中毒，因跪而尝之。”《儒林外史》第二九回：“杜慎卿勉强吃了一块板鸭，登时就呕吐起来。”韦君宜《忆西榆林》：“乍开始打鱼，人们也受不了这湖上的风浪