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秋季预防感冒秋冬感冒预防宣讲PREVENTING COLDS IN AUTUMN 前言Preface“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。秋季养生的关键是预防感冒，那么秋季预防感冒小常识，你知道多少？秋季预防感冒的方法多样，今天为您介绍秋季预防感冒知识，希望对您有帮助 目录CONTENTS秋季感冒的食物预防感冒的方法预防感冒的原因010203 PART 01预防感冒的原因秋天气候多变，这个时候不少的人都非常容易发生感冒，这都是季节变化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意预防感冒，关于秋天如何预防感冒，下面我们就一起来了解一下 预防感冒的原因1.不爱运动长时间在固定区域活动，如办公室、酒吧、麻将馆等，或活动较少的人，患上感冒的概率比常人高出3-4倍。 预防感冒的原因2.多愁善感多愁善感的人更易受感冒侵袭，因其免疫系统较弱，病原体杀伤力降低，干扰素水平降低，呼吸道防御功能衰退，患感冒风险较开朗者高出3至5倍。 预防感冒的原因3.太宅了如今，宅男宅女们常窝在室内，即使门窗紧闭、无污染源，室内空气仍会随着人数和时间的增加而恶化。因此，爱宅族们务必记住要经常开窗通风，保持室内空气清新，这有助于预防感冒。 预防感冒的原因4.季节更替夏秋交替时节，气温变化无常，早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人，易引发感冒。金水土火木 PART 02预防感冒的方法秋天气候多变，这个时候不少的人都非常容易发生感冒，这都是季节变化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意预防感冒，关于秋天如何预防感冒，下面我们就一起来了解一下 01打开窗户通风晨起后，记得开窗通风，做深呼吸三到五次，尽力吸气，缓慢呼出，有助于锻炼呼吸肌张合能力。预防感冒的方法 02常洗手预防感冒，从洗手开始。手经常接触各种物品，容易携带病毒，因此勤洗手并使用洗手液能有效降低患病风险，戴口罩亦是防护手段。预防感冒的方法 04多运动早晨起床后，抽出时间到户外慢跑或做早操、打太极拳，有助于增强体质，提升身体抵抗力。预防感冒的方法03多喝水保持饮水的好习惯，多喝水不仅有助于新陈代谢，还能帮助身体抵抗病毒。 预防感冒的方法05规律作息在季节交替期，确保规律的作息和生活节律至关重要，如早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，并多喝水，以避免夏季晚睡导致抵抗力下降的问题延续至秋季。 预防感冒的方法06均衡营养天气渐冷，人们胃口大开，在干燥时节，适宜多食滋阴润肺的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当贴秋膘。 预防感冒的方法07早晚加衣在早晚气温变化较大的季节，老人、小孩和体质较弱、抵抗力较差的人群需随身携带外套，遵循“春捂秋冻”原则时，也要根据个人体质进行适当调整，选择秋装时，注重舒适度、防护性以及保健等多方面因素。 预防感冒的方法08感冒多发季少外出避免带孩子前往人群密集的地方，如患病，应让孩子在家休息，防止交叉感染，待痊愈后再上幼儿园。 PART 03预防感冒的食物秋天气候多变，这个时候不少的人都非常容易发生感冒，这都是季节变化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意预防感冒，关于秋天如何预防感冒，下面我们就一起来了解一下 预防感冒的食物01.主食与豆类选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。02.肉蛋类选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。 预防感冒的食物03.蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。04.水果类选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。 秋季预防感冒秋冬感冒预防宣讲PREVENTING COLDS IN AUTUMN