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国庆节节后收心会;目录;说说你的国庆节;金风送爽、天高云淡,转眼间国庆长假一闪而过,各位同学们说说你的国庆假期吧;宅家追剧、通宵熬夜;你有节后综合征吗;节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。请问你是否有节后综合征呢?;这些节后综合征的症状,你有吗?;赶走节后综合征;及时调整,规律作息,教你赶走节后综合征。一起找回好状态!;症状表现:胃里翻江倒海
调节方法:①多菜少肉七分饱
② 三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽
③ 当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部,上下轻轻按摩,症状便会随之减轻;症状表现:注意力不集中,精神紧张,心烦气躁
调节方法:① 抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食
② 保持开窗通风 ③ 不要长久静坐,保持放松的姿势;症状表现:头昏脑涨,有心无力,不想上学!
调节方法:① 规划上学后要完成的几项任务,使自己的心理调整到学习状态
② 每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感
③ 建议上学前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯牛奶助眠;症状表现:晚上不睡,夜里精神抖擞!
调节方法:① 睡前不要让大脑高度兴奋,将可用音乐等让自已静心
② 每晚坚持热水泡脚5~10分钟
③ 不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高的食物
④ 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶;症状表现:天大的事不能坑队友
调节方法:① 睡觉前关掉提醒功能,将手机放到不易拿到的地方
② 控制自己的上网时间,用电脑超过1小时应休息十几分钟
③ 进行“摆脱手机”训练,花1分钟将手机里的消息看完,将手机正面朝下放置15分钟,每周将时间延长5分钟;症状表现:我是谁?我在哪里?我在干什么?
调节方法:① 每天花10分钟的时间,来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、眼镜
② 玩一些利用物理知识的智能手机游戏,能提高注意力
③ 上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙;调整状态投入学习;1、制定学习计划;二、树立信心;同学们,你们都Get到了吗;国庆节节后收心会国庆节节后收心会;目录;说说你的国庆节;金风送爽、天高云淡,转眼间国庆长假一闪而过,各位同学们说说你的国庆假期吧;宅家追剧、通宵熬夜;你有节后综合征吗;节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。请问你是否有节后综合征呢?;这些节后综合征的症状,你有吗?;赶走节后综合征;及时调整,规律作息,教你赶走节后综合征。一起找回好状态!;症状表现:胃里翻江倒海
调节方法:①多菜少肉七分饱
② 三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽
③ 当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部,上下轻轻按摩,症状便会随之减轻;症状表现:注意力不集中,精神紧张,心烦气躁
调节方法:① 抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食
② 保持开窗通风 ③ 不要长久静坐,保持放松的姿势;症状表现:头昏脑涨,有心无力,不想上学!
调节方法:① 规划上学后要完成的几项任务,使自己的心理调整到学习状态
② 每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感
③ 建议上学前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯牛奶助眠;症状表现:晚上不睡,夜里精神抖擞!
调节方法:① 睡前不要让大脑高度兴奋,将可用音乐等让自已静心
② 每晚坚持热水泡脚5~10分钟
③ 不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高的食物
④ 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶;症状表现:天大的事不能坑队友
调节方法:① 睡觉前关掉提醒功能,将手机放到不易拿到的地方
② 控制自己的上网时间,用电脑超过1小时应休息十几分钟
③ 进行“摆脱手机”训练,花1分钟将手机里的消息看完,将手机正面朝下放置15分钟,每周将时间延长5分钟;症状表现:我是谁?我在哪里?我在干什么?
调节方法:① 每天花10分钟的时间,来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、眼镜
② 玩一些利用物理知识的智能手机游戏,能提高注意力
③ 上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙;调整状态投入学习;1、制定学习计划;二、树立信心;同学们,你们都Get到了吗;国庆节节后收心会
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