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《养老护理员》职业技能等级考试
附模拟题库
老年人的营养与膳食、老年人常见病症及照护、常见意外事件预防及其应急处理等知识点
老年人的营养与膳食
一、教学目标
(一)了解老年人膳食养生的原则
(二)了解常见疾病与膳食的关系
(三)能够根据膳食养生的原则为老人准备一日三餐
二、教学时间:60分钟
三、教学准备:电脑、投影
四、教学内容:
(一)老年人膳食与养生
“民以食为先”,如果饮食得当,就如同有了一个保健医生,时刻帮助你提高身体素质,抵御外界的各种疾病。唐代药王孙思邈一言以蔽之日:“饮食,定生死”。
1. 老年人膳食养生原则
(1)尊重养生规律:指那些经长期实践证实安全有效,经权威机构颁布实施,适用于所有人的养生规律与原则,如“健康四大基石”“膳食宝塔”等。
(2)顺应季节变化:祖国传统医学认为“天人相应”每个季节都有其季候特点,在养生保健一般规则的基础上,还要顺应四季的变化养生。
(3)根据个体差异:每个人的体质是不同的,要根据每个人的体质,进行个性化养生保健。
(4)适应疾病特点:疾病的非药物治疗已成为疾病康复的重要组成部分。要针对所患疾病,进行有针对性的养生保健与康复。
2. 怎样为老人准备一日三餐
(1)粗细搭配:选择易消化的食物,食物不宜过精,强调粗细搭配。
(2)营养均衡:每天食物原材超过30种(包括葱姜蒜、调味品)。
(3)控制盐摄入:食物不应太咸,食盐摄入量大约是6克/天,相当于一啤酒瓶盖的量。
(4)绿叶蔬菜:绿叶蔬菜含多种维生素,微量元素。
(5)三餐原则:早餐应精,午餐宜饱,晚餐宜少。
3. 膳食与四季养生
(1)春季膳食养生
春季风多,气候干燥,老人膳食应以滋阴润燥为第一要务,以清淡、易消化、营养全面,高蛋白为特点。
1)喝粥:在早餐或晚餐中为老人烹制保健粥,如山药红枣粥。
2)高蛋白饮食:补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
3)多吃蔬菜水果:如小白菜、油菜、西红柿和柑橘,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人体免疫功能。
(2)夏季膳食养生
夏季湿热,应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择具有清淡滋阴功效的食品,安排一日三餐。
1)宜吃酸味食物:如番茄、柠檬、山楂、芒果、猕猴桃等。预防流汗过多而耗气伤阴。夏季应多吃点醋,会解除疲劳,帮助消化和吸收,促进食欲。
2)宜吃苦味食物:苦味食品具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用,对脾胃功能的恢复也有明显效果。如:苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等。
3)宜吃富钾食物:粮食作物中,如荞麦、玉米、红薯、大豆等;水果中,香蕉;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆及海藻类等。
4)宜吃瓜类蔬果:冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、甜瓜和西瓜等瓜类蔬菜水果,可以补充水溶性维生素C和B族维生素。
5)宜多吃红色蔬果:红色蔬果为夏季当令蔬菜,如番茄、胡萝卜、柚子、芦柑等,中医理论认为,红色对应心脏,夏季常吃有利于心脏养生。
6)多吃“杀菌”蔬菜:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等蔬菜,对各种细菌、病毒有杀灭和抑制作用。
7)宜多喝粥、汤:如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。
8)宜多吃顺气食物:天气炎热往往造成老人身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,可选食些顺气可口的食物如萝卜、玫瑰花、藕、山楂等。
9)饮茶补水:夏天排汗多,老人应特别注意补水降温,热茶是消暑饮品中的佼佼者。
补充足量的维生素C/E:富含维生素C的水果有木瓜、沙田柚等;富含维生素E的食物有:果蔬(猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药)、坚果(杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油(日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶油)等。
(3)秋季膳食养生
1)要多吃些滋阴润燥的食物:如银耳、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、芝麻、核桃、糯米等。
2)饮食口味少辣多酸:多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂等。
3)宜多补水,适当多吃粥、汤:晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,每日多喝些粥汤也是不错的选择,一方面可以健脾养胃、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。
4)适当进补“贴秋膘”:不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的不饱和脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
5)宜多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之效。
6)以下几种食物在秋季功效更好:花生、红薯(最好是紫薯)、芝麻,另外,白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也非常适宜在秋季食用。
(4)冬季膳食养生
1)保证热能供给:冬天营养应以增加热能为
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