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女性养生母亲节 第一页，共三十页，2022年，8月28日 “人活一口气”、“血肉之躯”、“血气方刚” …这他些都说明了说明？ 恰恰说明了气血的重要性— “气”是生命最本质的体现，“血”是生命最有力的支撑。 气和血构成了人体健康的能量和物质基础。 第二页，共三十页，2022年，8月28日 健康的标准——气血充足。 人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。 气血对于女人来讲是十分重要，因为气血是直接关乎女性的身体健康，以及反映女性的容貌气色。心血两旺，容光焕发，美丽动人。 中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润的作用。它是女性抗衰老的重要物质基础。人体内在的气血往往决定了面容肌肤的美丽，气血不足会引起一系列的衰老之相。 女性以养血为本？ 第三页，共三十页，2022年，8月28日 女性以养血为本？ 1、经，带，胎，产等特殊生理过程 2、日常生活中肩负工作，家庭的双重压力 3、更年期 ——耗损体内的血液，遭遇阴虚 第四页，共三十页，2022年，8月28日 中医认为，气血能正常发挥 需要两个基本条件 一是充盈，不能虚 二是通畅，不能滞 第五页，共三十页，2022年，8月28日 气血不足—— 关乎女性容颜，更关乎女性健康 如何调补气血？？？ 第六页，共三十页，2022年，8月28日 1、看眼睛： 眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。2、看皮肤： 皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3、看头发： 头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。4、看耳朵： 如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。　　 第七页，共三十页，2022年，8月28日 5、摸手的温度： 手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 6、看手指的指腹： 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足 7、看青筋： 食指上看到青筋，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，气血不足，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。8、看指甲上的半月形： 　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 第八页，共三十页，2022年，8月28日 9、看手指甲上的纵纹： 手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支 10、看牙龈： 牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。11、看睡眠： 而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 第九页，共三十页，2022年，8月28日 女性补气血 日日养生方 1，每日一核桃，长寿不显老 又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效 。 2、一日吃三枣，终生不显老 红枣则是补血佳品，生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑，可以治疗女性常有的胃寒、胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的佳品，特别适合气血较虚的女性，如果再加上4～6粒枸杞子，还能治疗便秘。3、小人参——胡萝卜 　　又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。 4、每日按摩曲泉穴，气血充足不郁结（膝关节内侧面横纹内侧端 ） 第十页，共三十页，2022年，8月28日 若想容颜永驻，适时补充雌激素 1、服用新鲜蜂王浆：尤其是更年期或后期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。 2、大豆中含有天然植物性雌激素： 黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。所以能预防雌激素有关的癌症。 3、使用富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 第十一页，共三十页，2022年，8月