人际沟通心理学课件 - 第11章-人生脚本如何在生活中表现出来(1).pptx

人际沟通心理学;第11章 人生脚本如何在生活中表现出来;人生脚本的类别 人生脚本与生活 为什么需要了解人生脚本人生脚本与生命历程;我们在婴儿时期写下一生的故事后，长大成人还会常常把这些剧情在生活中表现出来。 本章要描述的是脚本会如何影响生活，使我们成为赢家、输家或是平庸的人。还要讨论人会如何表现出脚本所决定的行为，又如何从中跳出来？并解释为什么了解脚本就可以了解人的生活形态。;你的人生脚本的内容和任何其他人都不一样，就像指纹一样，是独一无二的。 1、脚本会如何影响生活，使我们成为赢家、输家或平庸的人？ 2、如何表现出脚本所决定的行为？ 3、如何从脚本中跳出来？ 4、为什么了解脚本就可以了解人的生活形态？;1、赢家的人生脚本 2、输家的人生脚本 3、非赢家的人生脚本/平庸的人生脚本;定义：清楚自己的目标，能完成目标，并且结果会让自己和世界更美好。 赢的相对性 将军 科学家 音乐家 亿万富翁 教师 空姐 铁道工人 农民 道士 清洁工;定义：无法完成自己目标的人，或者虽然完成了目标却让自己的人生不美好的人。 输的相对性：重点不在于成就，而在于你是否感到舒服、满足。 如果你决定成为亿万富翁，虽然成功了，却因为工作压力很大而得了胃溃疡、癌症，感觉很痛苦，依然还是输家。 如果你想做个平民百姓，过普通人的生活，但对待生活整日抱怨，不满意，同样还是输家。;1、第一度输家的人生脚本：是指失败还算轻微，还可以在个人的社交圈中和别人相处。 – 比如工作上经常和人发生争执，有轻微的抑郁症，学习成绩长期挂科。;定义：介于赢家和输家之间，日复一日地过着差不多的日子，没有什么大起大落，不冒任何危险。既没有赢家的幸福感，也没有输家的失败感。 – “如果我有机会的话，应该也可以当老板，不过我已经做得不错了。”;1、输赢具有相对性、个体差异、可变性 2、事实上，大多数人所决定的人生脚本是输、赢、平庸三者的混合。一个人的童年决定可能在脑力方面是赢家，在体力上是平庸，在人际关系上是第一度的输家。另一个人可能完全相反。 3、??重要的是要了解“任何人生脚本都是可以改变的”。;例：“如果你失败的话，会怎么做？” 1、 赢家永远会有不同的选择，这是他赢的原因，如果一件事失败了，他会去做别的事，直到成功。;1、你能说出自己的人生脚本是以赢家、输家或是平庸为主吗？ 2、能不能看出你的生活中有哪些项目是被设定成赢家、输家或平庸？ 3、有没有属于输家或平庸的项目，而你想改变成赢家的呢？ 4、如果有，针对这几个项目写下你认为应该如何才算赢家，你认为赢家会有什么结果？ 5、针对每一个项目，各写下至少五种你可以据此而成为赢家的行为，然后一天做一样。 6、在小组中进行交流。;成人有时会重演婴儿时所决定的的计划，这时我们会把此时此地的现实，看作是儿时做决定时所认为的世界，这么做时，我们已经进入了自己的人生脚本。 我们为什么会这样做呢？为什么不在长大成人以后，把儿时的决定丢到一旁呢？ 最根本的原因就是我们还期望能解决儿时未解决的基本问题：如何得到无条件的爱和注意。所以，虽然已经长大成人，我们的反应却还常常像小时候一样。;当我们进入脚本时，通常并不知道自己正在重演儿时的反应，但可以通过以下内容来分析： 1、当觉得此时此地的处境造成压力时。;压力越大的时候，越容易进入脚本 但是，这并不表示压力会使我们进入脚本，进入脚本是自己的决定（虽然自己并没有意识到这种决定） 可以通过了解自己的脚本，而能承受更大的压力，不轻易掉入脚本里。通过课程学习，甚至可以走出脚本，提升解决问题的能力。;想象有一个巨型橡皮筋被时间拉开而紧绷着，它能唤起童年痛苦的回忆，然后“梆”的一声，橡皮筋射出，我们就被弹回到了过去。 学习沟通分析目标就是切断橡皮筋，通过了解脚本，来化解原先的心理阴影或创伤，重回自由，能自如地运用所有资源来处理此时此地的状况。;1、想象一个最近发生的状况，当时你觉得有压力，结果也很不愉快或是不成功。特别回想一下当时体验到的不舒服的感受是什么。 2、接着回想最近一年，因为类似的情形，同样以不愉快收场的情形，并注意当时有什么不舒服的感受。 3、回想五年前以同样不舒服的感受收场的类似处境。 4、然后回想青少年的时候，同样不愉快、不舒服的处境。 5、现在回想童年时有同样不舒服感受的相似景象，那时你几岁？ 6、尽可能再回想更小时候的类似景象，那时你几岁？还有谁在那儿？发生了什么事呢？;这个练习的目的是要寻找橡皮筋的彼端。一旦你了解自 己在重演过去的哪一个景象，就能开始切断橡皮筋了。运 用成人自我的觉察力来提醒自己此时此地正面对的那个人，是和爸爸、妈妈或其他小时候对你有影响力的人完全不同 的。当你一体验到同样不舒服的感觉时，马上注意现在的 处境和过去的处境其实完全不一样。你现在已经是个有能 力、可以做选择的大人，