中医九种体质的辨识及饮食调养演示文稿.pptVIP

薏米红豆粥 人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。 当前第31页\共有84页\编于星期六\20点 阴虚质自测题 1您感到手脚心热吗？ 2您感觉身体、脸上发热吗？ 3您皮肤或口唇干吗？ 4您口唇的颜色比一般人红吗？ 5您面部便秘或大便干燥吗？ 6您面部两颧潮红或偏红吗？ 7您感到眼睛干涩吗？ 8您感到口干咽燥、总想喝水吗？ 符合五条以上为阴虚质。 如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阴虚质。 当前第32页\共有84页\编于星期六\20点 四、阴虚体质8.89%（缺水型：不宜洗桑拿） 由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退;另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。 总体特征：阴虚体质者常常内热上火，易感受热邪，常见喉咙疼痛、失眠、便秘、烦躁、泛酸等。阴虚体质者养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此以滋养肝肾二脏为重点。 发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经发热等； 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。 当前第33页\共有84页\编于星期六\20点 阴虚质的食物、运动及 中医特色调养 当前第34页\共有84页\编于星期六\20点 枸杞子 性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。 阿 胶 性平，味甘，既能补血，又能滋阴。正如《本草纲目》所言:"阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。"尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。 当前第35页\共有84页\编于星期六\20点 鸭肉 中医认为，可多进食鸭肉，因为鸭肉味甘、性寒，可用于治疗阴虚所致的皮肤腊黄、暗淡无光、疲惫等症鸭肉中所含的B族维生素和维生素E较多，能有效地治疗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。 银耳 生津防燥、滋阴润肺、强心健脑；又可益气清肠、补脾开胃、平肝安神、润喉护嗓。但患外感风寒咳嗽或湿热生痰咳嗽时忌食。 当前第36页\共有84页\编于星期六\20点 百合 味甘，气平，无毒。入肺、脾、心三经。养阴润肺，清心安神。用于阴虚久咳。《神农本草经》：味甘，平。主治邪气腹胀，心痛，利大、小便，补中益气。 芝麻 味甘，性平。能补肝肾，益精血，润肠燥。 当前第37页\共有84页\编于星期六\20点 滋阴主要是从心肝肺肾着手 菜类：黑木耳、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。 水果：梨、火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗，梨是白色的，可以与肺脏相配，它能生津止渴，润肺止咳。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清热滋阴的良好效果。 荤菜：猪肉，特别是猪皮、鸭蛋和兔肉。猪肉是比较平和的，中医管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋补阴气的。 当前第38页\共有84页\编于星期六\20点 忌食或少食 　　狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。 当前第39页\共有84页\编于星期六\20点 常用中医特色疗法：益气养阴 1、针刺疗法：太溪、三阴交、足三里、肾腧、肺俞、阴陵泉等 2、穴位贴敷：选穴同针刺； 3、穴位按摩：选穴同针刺； 4、穴位注射：三阴交 5、 中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸 适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 阴虚体质的中医特色疗法与运动调养 当前第40页\共有84页\编于星期六\20点 解除便秘小妙招 实用小妙方：核桃仁＋熟黑芝麻磨粉服用做法