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认知迭代：自由切换大脑的思考模式读书笔记模板 01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406 思维导图 大脑模式大脑事情切换状态文章邻桌第章大脑时间数字导航系统创意注意力前路序言关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要我们每天都在使用大脑，但是我们最缺乏了解的恰恰是自己的大脑对大部分人而言，大脑给我们带来的第一个困惑是如何将自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要处理，但是我们的注意力总是被意外的消息弹窗、群里分享的文章、邻桌和我无关的聊天所打断。对一个人的专注力来说，重要的问题不是减少大脑需要同时处理的事情，而是找到刚好让你的大脑能够专注某件事的状态。而保持专注的方式就是要“拥抱波动”，学会让大脑在专注和走神这两种状态中自由切换，从而达到一种“心流”的状态。 读书笔记 读书笔记2020年的第767本其实还是专注力那套，而且我一直锻炼脑部思维力就是不想被淘汰啊。作者的研究很厉害啊，内容对得起名字，脑神经科学有上帝视角诶。 3.创造力——学会根据需要产生新的创意。想要更好地控制注意力，关键在于学会承认两种不同的大脑状态的存在，让二者轮流出现，而唯一的方法就是不断地练习，直到进入某种“心流”状态，然后体会这种状态下自己的感受。比较啰嗦。作者亲身实践与世界各国神经科学家交流探讨，是一部比较有实践价值的参考书。纯阳书评（:纯阳书评／号:chimbusco88）这本书不好评价，不同的人从不同角度，完全可以得出不同结论。那么为什么会这样呢？一则这本书没有围绕新知识而是围绕常识展开讲述。二是这本书根据讨论的主题穿插介绍了脑科中的基本理论，所以读者在较为轻松的阅读中可以了解这些基本知识，读完以后，故事记住了，相关的知识也会记住不少，所以这部分读者会有很好的收获感，感觉收获很大，刷新认知，甚至是大开脑洞了。成长本身应该就包括认知升级，而认知又取决于你的知识更新，你的自律对时间的管理，对精力的管理，从失败和压力中一点点改进，变得更好更进步，这本身就是一次次迭代的过程，所以，让自己的思考方式，行动及决策变得越来越有说服力吧。 精彩摘录 精彩摘录最理想的状态并不是将“走神”模式完全关闭，而是“拥抱波动”，学会让大脑在专注和走神两种状态中循环。专注是一切更高能力的根源。 ——李小龙（Bruce Lee）因此，要想更好地保持专注，关键在于放松，不要心急。乔肯定地说：“如果你总是处于紧绷状态，就会一点点地磨掉自己的意志，时时刻刻都在跟自己抗争，表现也会越来越差。”成年人大脑的主要工作就是作为一种模式识别和归纳机器，在后台不停运转，理解当前正在发生的事情及其与已经存储的记忆之间的关系。问题的关键不是屏蔽掉所有让你走神的因素，而是让你的注意力刚好找到一种状态。在这种状态下，无聊的事物会让我们的注意力保持在一种放松且能持续“等待”的状态，让你的注意力在出现你真正想的内容时，可以马上进入全神贯注的状态，也就是所谓“心流”的（?ow）状态。在心理学中，知道自己的想法被称作“元意识”，而如果你需要发现自己神游，以阻止自己的思维别飘走太远，元意识十分重要。 目录分析 第1章序言来吧，一起拯救我们的大脑第2章引言选择一个自己第3章注意力陷阱第4章控制焦虑第5章挥洒创意12345目录分析 第6章导航系统第7章时间感知第8章数字焦虑第9章超控大脑第10章前路漫漫第11章致谢010302040506目录分析 作者介绍 同名作者介绍这是《认知迭代：自由切换大脑的思考模式》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。 谢谢观看