《立定跳远》省赛获奖.pptx

欢 迎 来 到 体 育 小 课 堂 我运动 我健康 我快乐 思考：兔子和青蛙是通过什么方式运动的？ 跳 跃 《 立 定 跳 远 》 一、什么是立定跳远？ 是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。 思考：立定跳远的分解动作分为哪几 个部分？ 1、预摆 2、起跳 3、腾空 4、落地 二、立定跳远的分解动作 两脚与肩同宽， 手臂先向上摆动，然后快速向后摆动，屈膝降低重心。 1、预摆 动作要领 2、起跳和腾空 两脚快速用力蹬地，手臂快速向前摆动、腾空时，充分展体。 动作要领 3、落地 脚后跟先着地迅速过渡到全脚掌。 动作要领 1、两脚左右开立，弹性屈伸摆动， 2、同时两脚用力蹬地向前上方跳起，3、使身体充分伸展，落地屈膝缓冲。 三、立定跳远的动作要点 四、立定跳远的小口诀 一伸 二降 三起跳 请同学们利用休息时间练习立定跳远。 五、尝试体验 再 见