2023年《认知觉醒》第一部分读书笔记及感悟.doc

2023年《认知觉醒》第一部分读书笔记及感悟 ? 读书笔记 思考：如果生活剥夺了你的一切，如突然没有了工作，没有了收入来源，你该怎么办？ ? 1.人的大脑分为什么？各有什么不同？ 本能脑、情绪脑（哺乳动物中，猴子脑）：掌管的是潜意识和生理系统，运算速度极快，能够达到1100万次每秒 理性脑（理智脑、灵长型动物）：运算速度很慢，只有40次每秒。耗能还极大。 ? 2.为什么我们很多事情做不成？ 为了节约能耗，人类就会尽量减少理性的思考，而更多的选择那些不动脑子的娱乐和消遣。因为默认天性太过于强大。被本能和欲望所劫持了。陷入了明明知道，但就是做不到，特别想要，但就是得不到的怪圈。知行不一。为自己找借口。 还有一种情形就是，我们用大多数人的表现，来给自己开脱。 ? 3.什么是成长？ 所谓成长，就是克服天性的过程，人，生来混沌，也就是一开始我们的理性脑太过于薄弱，我们一开始就在本能脑和情绪脑的控制之下，逐渐成长，才能逐渐摆脱他们的控制。但是这种事，很多人穷其一生，也无法做到。 ? 4.为什么小孩你越是让他干，他就越不想干？ 因为本能脑强大的运算能力，远远快于理智脑，所以正面冲突的时候，理智没有一点胜算，一定被按在地上摩擦。 ? 5.怎样从以前的习惯中跳出来？ 靠知识。必须要先提高认知，从而释放一个更大的本能出来。 ? 6.怎样处理好理性脑和本能脑、情绪脑之间的关系？ 提高认知，运用策略，让这两位员工踏踏实实地，心甘情愿地把活给干了。 ? 7.为什么大家会越来越焦虑？ 因为缺乏安全感。想同时做很多事，又想立即看到效果，我们叫做急于求成。 ? 8.安全感来自哪里？ 安全感来自能力，财富，权力和影响力。，但凡你具备一项，就不会再焦虑了，一般焦虑者，都是四项都不具备。 ? 9.焦虑分为哪几种？ 1是完成焦虑，也就是时间不够用，2是定位焦虑，就是跟人家一比觉得自己啥也不是，3是选择焦虑，有一段时间，你可以干很多事，但又不知道从何干起，4是环境焦虑，想做事但是受到环境限制，5难度焦虑，想学点东西，但是太难学不会。 ? 10.??如何解决焦虑？ 1是克制欲望，不要让自己同时做很多事情，2面对现实，真正了解自己的能力水平，3要事优先，想办法只做最重要的事情，4接受环境，在局限中做能力所及的事情，5直面核心，狠狠的逼自己一把。 ? 11.??如何保持耐心？ 克服人性中的四个字即到时满足。要做到延迟满足。 ? 12.?为什么你沉溺于各种娱乐信息，醉心于很多周边琐事? 说白了就是这些东西，能够马上给你一种愉悦感，而勤奋的学习，努力的工作，可能会好几年看不见回报。 ? 13.我每天看了这么多文章，为啥还是没有进步? 因为你缺乏系统的思考。而那些社会精英，成功的人，恰恰是那些能够克服天性的人。 ? 14.投资有复利效应，成长是否也有？ 投资有复利效应，个人的成长同样有复利效应，一开始你感受不到自己的变化，但是几年之后却发现突飞猛进，已经停不下来的节奏了。这个世界不是线性的。巴菲特在40多岁的时候，也已经是亿万富翁了，但是他现在回头看，99%的财富，都是60岁以后赚到的。年轻人不要着急，重要的是要先让自己驶入快车道。 ? 15.?我们的工作生活会有哪三个区域？ 最核心的是舒适区，边缘上是拉伸区，最外围是困难区。 ? 16.大多数人是怎么处理这三个区域的？ 大部分人其实都停留在舒适区内，不愿意让自己走出来，然后发现焦虑了，又开始急于求成，瞬间跑到了困难区，结果严重受挫，信心被伤害。 ? 17.怎样正确处理这三个区域？ 我们要先到拉伸区，扩大舒适区的边缘，然后慢慢地向困难区靠近，最后把困难区也变成拉伸区。 ? 18..每个人都有一个怎样的成长图？ 最外面是学习量，这是最大的区域，然后往里面是思考量，再往下是行动量，最少的是改变量。 ? 19.为什么难以改变自己的行为？ 需要大量的认知，才能形成一点点的改变。说白了就是学习，思考，以及行动的量不够。 ? 20.怎么理解我们的成长都是曲折上升的？ 有上升期，有平台期，然后再突破上升。耐心不是一个毅力带来的效果而是长远目标带来的效果。 ? 21.怎样搞清投资问题？ 把这个周期定格为10年，我用10年努力，搞清楚投资的问题，那么你当然就会有耐心。 ? 22.怎么拥有耐心？ 首先要面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己，你得把自己想象成为一个平凡人，别老觉得自己很强大。什么东西都能一学就会，一开始学不会是很正常的。其次，面对诱惑学会延迟满足，变对抗为沟通，就是自己跟自己对话，告诉自己该有的享受只会更多，一个都不会少，现在苦点累点以后就好了。最后是面对困难，主动改变视角，赋予行动的重要意义。 ? 阅读感悟 本书是齐俊杰老师对周玲老师的《认知觉醒》这本书的拆读，共分13天解读完毕，本书已经多次听读，本次精读，计划7天完成，今天读第一部