对我国优秀女子竞走运动员梁瑞核心力量训练方法的研究.docx

对我国优秀女子竞走运动员梁瑞核心力量训练方法的研究 1前言 1.1选题依据 竞走运动员核心力量的提升主要是通过对躯干相关肌肉的专项训练达到的，人体的躯干是身体构造的中心部位，通过躯干能够增加肌肉的力量传递效率，运动员的躯干力量越强，对高难度动作的完成度就越高，在运动员的训练计划当中，总是将躯干力量的训练内容放在重要的位置，通过对躯干力量的训练能够间接提高运动员的专项能力水平，通过训练运动员在获得较好核心能力的同时，在比赛中专项能力的实际运用情况也越来越好，对运动员成绩的快速提高产生明显的促进作用。较强的核心力量有助于运动员在运动过程中对身体重心的保持，使运动员能够更平稳的加速和减速，提高运动员对肌肉发力程度的掌握能力，并且通过有效的核心力量练习，能够有效降低运动员在比赛和练习中产生运动损伤的几率，保证运动员优秀比赛成绩的同时又将运动员在运动过程中可能受到的伤害降到最低，运动损伤对运动员的比赛成绩和生活会造成不良的影响，特别是对于竞技水平较高的运动员，其长期进行高强度大负荷的训练计划，身体各部位关节和肌肉都处于非常疲惫的状态，当出现了运动损伤之后，如果不及时进行治疗和恢复，容易在身体上留下极难恢复的慢性损伤，针对高水平运动员的训练情况制定有针对性的核心力量训练计划，能够有效降低运动员在比赛和练习过程中运动损伤对身体造成的伤害，即使运动员受伤，也能够在最短时间恢复到平时的竞技状态，对运动员按时完成既定的训练目标、提高专项技巧水平和比赛名次有很大帮助，另外躯干力量的提高能够帮助运动员控制肩部的动作，提高运动员的整体协调性和在快速运动中维持身体平衡的能力，提高运动员的竞技水平，本研究结合国家队队员梁瑞的训练情况，探究如何将竞走运动员的核心力量训练内容融入到专项训练过程中，期望为我国竞走项目的长远发展和整体竞技水平的提升提供可参考意见。 对运动员核心力量的训练是目前对运动员运动训练的研究热点，核心力量训练是运动训练中的难点，在2012年的伦敦奥运会上陈定一为中国取得了荣耀，取得了男子竞走20公里冠军，是我国第二个在田径赛场上取得冠军的运动员，运动员在竞走项目中取得的成绩为衍生新的竞走训练运动员产生了积极额作用，并进一步丰富了竞走运动项目的理论研究。通过查阅研究资料表明，核心力量训练在竞走项目中应用的并不多，对核心力量训练效果的评估手段也引起过争议，本文通过以国家队竞走运动员梁瑞为例，通过对竞走运动员核心力量训练方法进行研究，以期望竞走运动员通过核心力量训练能够提高专项运动成绩。 1.2文献综述 通过对与竞走运动相关的文献资料内容的整理归纳，目前有较多与竞走运动员核心力量训练开展情况和有效方法的研究结果发表，在现有的研究中，论文的作者表达了自己对于核心力量训练的看法和对于优化训练方法的建议，具体内容如下： 蒋秋艳在《竞走运动员核心力量训练方法》讲到核心力量训练主要是针对整个躯干和骨盆部位肌肉,特别是位于深层的小肌肉群的训练。强有力的躯干核心力量支撑对竞走运动员非常重要,研究结合自己在国家竞走队备战北京奥运会集训期间的训练实践,对竞走运动员核心力量训练与专项训练的有机结合进行探索,以期为我国竞走项目的发展提供参考。 张新利等人在《竞走运动员进行专项身体素质训练的意义思考》一文中提到了关于提高运动员专项身体素质常用的训练方法，其中包括针对竞走运动员竞技特点的速度练习、耐力练习和其他基本身体素质练习，作者认为，训练员在制定运动员的训练计划时，应该将计划的科学性作为评价其是否合适的主要指标，不仅将运动员的专业技巧水平的发展作为训练的指导方向，还要注意运动员综合竞技能力和身体素质的提升。身体素质训练中的各项训练项目都对运动员的竞技水平起到促进作用，有利于竞走运动的健康长远发展。 孙兴岱在《浅谈竞走专项身体素质的训练》一文中提到，通过对不同训练方法运动员产生的训练效果进行比较，发现大力量训练对竞走运动员成绩提升的帮助不大，竞走项目的技术特点决定了运动员的臀大肌、股四头肌、比目鱼肌和胫骨前肌等肌肉群对成绩的影响最明显，所以应该是训练过程中着重练习的肌肉。另外发现上坡训练对于运动员竞技水平的提升明显。 高红苗等人在《少儿竞走运动员身体素质及其训练》中以少儿竞走运动员为研究对象，针对少儿竞走运动员的身体特点和普遍竞技水平，提出了有效的训练方法和在训练过程中可能遇到的问题的解决办法，针对少儿不同发育阶段的身体特征，认为在10-14岁的训练中应该以速度训练为主，而14-16岁的少而应该着重强化耐力成绩，训练过程中要重视对各身体素质的训练。研究最后对教练员提出了要求，应该重视少儿竞走运动员的身体素质全面发展，才能提高竞技水平，延长运动年限。 综上所述，通过对文献资料的专家学者们的观点进行研究，发现专家学者们对于运动员身体素质的训练研究方面有着很深的见解，从不同的