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第10课告别拖延教学课件 三年级全一册心理健康 南大版.pptx
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第十课 告别拖延心理健康 三年级
《我是小闹钟》一、暖身活动游戏规则: 1. 右手当时针,左手当分针,用手势表示时间。 2. 老师说“叮铃铃……”时,大家全身抖动起来。
二、认识“拖延”
你有吗三、寻找“拖延”
教师 解放军 消防员 医生 农民如果他们也有拖延症……四、体会“拖延”
教师上课
解放军参加战斗
消防员灭火
医生治病救人
农民伯伯收获啦
一分钟还可以完成……“神舟”十号一分钟的飞行距离约为47400米。中国高铁一分钟的运行距离可达5800米。一分钟可阅读一篇五六百字的文章,浏览一份40多版的日报。打字员一分钟可以录入200~300个汉字。?
“黄金60秒”1.体验60秒跳绳;2.体验60秒做口算题;3.体验60秒读书; …… 你可以用一分钟体验右边的活动!
一分钟倒计时
有效缓解拖延的18种方法五、赶走“拖延”(1)承认拖延;(2)接受挑战;(3)列出所有拖延的借口、拖延的后果;(4)纠正自己,避免说“等到……”“暂时……”之类的话;(5)把设定每项工作的最后期限视为一种生活方式;(6)逐步完成,分步完成; (7)把一些不必要的任务忽略或者分配给别人去做;(8)保持桌面整洁有序; (9)不要过分追求十全十美,做过多不必要的准备工作;
有效缓解拖延的18种方法五、赶走“拖延”(10)做决定果断坚决;(11)按照优先顺序分配工作;(12)注意自己的精力周期,将最不喜欢做的工作放在自己精力最旺盛的时候做;(13)将你的计划和想法告诉其他人,让旁人督促你完成;(14)果断迈出第一步;(15)一次只处理一个问题;(16)不要三心二意;(17)每完成一件工作就奖励自己一下;(18)不能轻易做完的事情不要随意开始,一旦开始,就要全力以赴把事情做完。
《每日计划表》制定每日计划五、赶走“拖延”制定要求: 计划表中,将一天中的各项任务,具体分配到每一个时间段。
和“拖延”说再见,做时间的主人!
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