指导后滚翻，培养空间平衡能力 -《中学课程辅导·教师通讯》(2020年9期).docx

龙源版权所有 指导后滚翻，培养空间平衡能力 作者：洪俭来源：《中学课程辅导·教师通讯》2020年第09期 【内容摘要】后滚翻有助于提升学生的空间平衡能力，在指导学生后滚翻时要引导他们关注四个关键词，在“推”中获得动力，在“靠”中提升速度，注意“滚”的姿势，注重“撑”的效率，这样才能真正提升后滚翻能力。 【关键词】后滚翻 空间平衡能力 初中体育 后滚翻是一种基本体育动作，从蹲撑开始，双臂推动，均匀用力，身体后倒，团身滚动。在引导学生展开体操、健美操等训练时，后滚翻是一个基础动作，所以在初中体育教学中要引导学生掌握后滚翻的要领。同时，后滚翻训练还有助于提升学生的空间平衡能力。空间平衡能力指身体抵抗破坏平衡的外力的能力，能促使全身处于稳定状态。要提高体育运动的效率，就要发展学生的空间平衡能力。 一、推，获得后倒动力 “推”指的是推手，也就是说在后滚翻时，学生身体背对滚动方向蹲撑，要注意低下头，让重心向前移动，双手用力推动垫子，这样就能获得向后的动力，有助于提升后滚翻的效果。如果“推”的力量足够，就能保持身体平衡，有助于提高空间平衡能力。 在引导学生练习如何“推”时，要引导他们展开若干辅助训练，用丰富多彩的活动激发学生的参与兴趣。首先是推掌竞赛，两名学生面对面站立，注意双脚不能移动，双手相互撞击推动，看看谁先挪动脚步，即为失败。这个活动能很好地提升学生的空间平衡能力。鼓励学生两两一组进行对抗，设置层层向上的对抗活动，评选出“推手王”，给予一定的奖励。这能激发学生的训练兴趣。此外推墙也是一个能提升学生力量的好方法。设置活动情境，激发其参与兴趣：“大家都知道沉香劈山救母的传说，将自己想象成沉香，看看谁能将山推倒。”学生进入到了情境中，跃跃欲试。此时鼓励学生面对墙面站立，身体向着墙面倒去，在快要触碰到墙面的时候快速撑起，离开墙面。这样的反复练习能让学生获得更大的后倒动力，提高后滚翻效率。在一番“推”的训练后，引导学生参与到后滚翻的实战中，鼓励学生说说训练前后的感觉有何不同。學生发现：“原本手臂软绵绵的，没有力气，后滚翻时总担心伤到头颈，现在少了这方面的顾虑。” 在引导学生“推”的过程中，要注意指导学生展开各种有趣的游戏，提高他们的训练兴趣。在训练中要注意提升学生的支撑力，促使他们能获得更大的后倒动力。 二、靠，保障滚动速度 “靠”指的是在后滚翻的时候臀部要紧紧地靠着脚跟，在后倒的时候也要注意紧贴脚跟。这样能让身体呈现出圆球形，圆球形具有更强···试读结束