情绪的调节与控制 (七年级班会教学设计).docx

情绪的调节与控制 (七年级班会教学设计) 一、目标：  通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。  二、过程  课前播放《拍手歌》  老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？  有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。  我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。  人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。  2、积极情绪与消极情绪  同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？  ①快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦　⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌  请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？  当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。  同学们，有没有这种感受啊？  因此说，消极情绪具有很大的危害性。  同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。  a.同学小王的例子：  一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。  ◇学生讨论得出结论：  小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。  b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。  ◇学生讨论得出结论：  小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。  c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。  ◇学生讨论得出结论：  小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。  d.曾有这样一例子：  一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。  原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。  没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。  ◇学生讨论得出结论：  消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。  积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。  1、请在符合自己的选项上面画“√”  ①我感到很愉快　　　　  A经常　　B有时　　　C较少　　　D根本没有  ②我对一切都是乐观向前看　  A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有  ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　  A肯定　B不像从前　C有一点　D几乎没有  ④我能看到事物好的一面　　　　  A经常　B现在不这样了C现在很少　D根本没有  ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　　　　  A不是　　B不太是这样C几乎是这样D是这样  ⑥我感到情绪在渐渐变好　　　　　　  A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样  ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　　  A总是　　B经常　　C很少　　D几乎没有  题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？  选A得O分　选B得1分　选C得2分　D选得3分  良好情绪　＜　9分