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;;;(1)勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,用一次性纸巾或干净毛巾 擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。;(2)保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,避免用手触摸眼睛、鼻或口。;(3)增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律,避免产生过度疲劳。
;(4)保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次,每次20-30分钟。户外空气质量较差时,通风换气频次和时间应适当减少。
;(5)尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者。
;(6)如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等,应居家隔离休息,持续发热不退或症状加重时及早就医;;养成规律作息,增强身心免疫
按时就寝、适当运动有利于强身健体。规律的作息是正常身体机能运作的保障,减少熬夜。同时可在家做点家务活、小运动来增强免疫系统。;在家期间,除了要保持勤洗手、多通风、均衡膳食以及充足睡眠等健康生活习惯外,还有一项非常重要的内容,那就是进行适量的锻炼,增强机体的免疫力。
运动项目:俯卧撑、跳绳、仰卧起坐、原地快速高抬腿、打篮球、打羽毛球……;; 一、规范自己在班级群中的言行,不发表与线上学习无关的内容。; 二、课前
1.按照教学进度,提前一天预习新课内容,语文学科应倾情朗读,数学学科应主动思考,英语学科应熟悉单词和课文。
2.上课前准备好学习用品:电脑或手机、课本、练习本或纸、笔、橡皮、直尺等学习工具。与学习无关的物品不能放在桌面上。
3.上课前请家长帮助学生创造一个安静的学习环境,提前调试好电脑,提前下载学习资源或找到相应学习平台。如果用手机进行学习,提前准备好耳机(声音更清晰)和充电器(保证电量充足)。; 三、上课
1. 同学们提前5分钟将电脑或手机调试好,安静地坐到学习桌前,想一想上节课所学的内容,静候老师上课。
2. 同学们要和在学校一样挺胸抬头,坐姿端庄,双手放于胸前。
3. 写字时将纸本放正,身体坐直,头摆正,眼距书本一尺,手指尖与笔尖距离一寸。
4. 线上学习时要积极提出问题,敢于发表自己的见解,积极回答教师的提问,主动学习知识,不做与学习无关的活动。
5.每天按时认真完成作业并及时提交作业。; 四、课间
1.同学们洗手做眼保健操、做一些简单的居家体育健身操。可以闭目养神,还可站在窗前眺望远方,及时调整身心。
2.整理桌面,做好下一节课的学习准备。;“网络学习”常规要求;;;家长五督促;家校共育;
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