六年级初考前的心理辅导.ppt

------六年级考前心理辅导 三中附小 王志芳 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第1页。 后羿射不中 故事 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。” 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第2页。 你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第3页。 树立信心 积极自我暗示 放松身心 保持平常心 怎么调整考前心态呢？ 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第4页。 首先，要树立坚定的信心 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第5页。 北京奥运中国第一金 中国举重队陈燮霞！ 能够代表中国夺得北京奥运会首枚金牌真的很开心，哈哈，到现在心里还很激动呢！其实对手的实力都是差不多的，只是她们没有发挥出来而已，而我则没有什么压力，发挥的比较好。很多人都非常好奇我每次比赛一出场时就大声喊，都想知道我喊的是什么，还说我一喊对手就吓坏了。 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第6页。 这就是树立信心的一种方式！ 哈哈，我觉得很有意思。其实我喊的也没有什么特别的，就只是简单的“加油”二字。不止在比赛现场，在训练当中我也是这样喊的。 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第7页。 其次，保持一颗平常心 美国著名作家彭姆贝克撰文：“好胜”诚可贵，“平常”价更高。 平常心并不意味着“不求上进”，而是以正常的心态看待优秀的同伴。 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第8页。 从“何冲夺冠，程菲失误” 看平常心 绰号“难度王”的3米板冠军何冲，其五个动作难度系数达20.2，超过了所有选手。跳水有“一秒钟艺术”之称，运动员在一刹那时间里要完成若干动作。令人赞叹的是，何冲的结束动作“向前翻腾两周半转体三周屈体”，难度系数高达3.8，他一丝不苟完美完成，得到了102.60的高分。赛后他解释原因：没有紧张，把技术正常发挥出来了。 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第9页。 程菲输在“程菲跳”上 她曾经连续三年夺得世锦赛跳马冠军。在首跳得分第一后，却在自己的看家绝技“程菲跳”上出现重大失误，跪在垫子上，仅获铜牌。之后，又在原来看好的自由体操比赛中因落地时摔倒名列第七。她过后在解释原因时说：“确实很渴望得到这两块金牌”“紧张了”。 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第10页。 所谓最佳心理状态，也就是进取心和平常心和谐而统一的一种状态。它们如鹰之双翼，缺一不可。 双翼健壮，则可搏击长空。 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第11页。 第三 学会积极的自我暗示 暗示可极大地诱发人的潜能。 著名心理学家巴甫洛夫指出：“暗示是人类最简化、最经典的条件反射。” 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第12页。 合理宣泄＋积极暗示 一个拳击冠军的诞生 格雷小的时候, 家人给他买了一部自行车, 他每天都骑车周游, 乐此不倦。有一天, 他将自行车存放在警察局门口没上锁, 不想出来后发现他的新车被人偷走了, 气得他直跺脚。沮丧之余, 他的警察朋友提出教他击拳, 并告诉格雷每遇到一个对手, 就把他想象成偷车之人。格雷就是在这样的自我暗示中越战越勇, 直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第13页。 自 我 暗 示 法 如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。 通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。?　 六年级初考前的心理辅导全文共29页，当前为第14页。 几种考前放松身心的方法 第四 放松身心 深呼吸放松法——闭上眼睛，鼻式呼吸，缓缓吸气，徐徐呼出这可以使自己心平气静； 想象放松法——可以想象天上下着毛毛细雨，感觉雨水淋湿自己的头、胸、背、腿、脚心。想象毛毛细雨