自信与心理健康.pdf

仅供个人参考 自信与心理健康 有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。 —— 萧伯纳 一、什么是自信 自信就是相信自己，相信自己的能力能够实现自己的愿望，充分认可自己的力量，坚信自己能够完成任务、 达到目标。 （一）什么是自信心 自信心就是在对自己正确评价的基础上， 相信自己， 对自己某方面的能力充满信心的一种心理体验。 自信心 是个体顺利成长和获得成功的主要品质。 有的学生非常羡慕那些生活无忧无虑、开心快乐，敢于表达自己真实感受，坚持自己权利的同学，也希望自 己也能像他们那样愉快地生活。 被人羡慕的人往往是自信的人， 何以看出自己是一个自信的人？以下几方面供参 考： ? 能了解自身的需求与渴望，懂得肯定并欣赏自己以及他人。 ? 能够清楚、直接、坦诚、适当地表达自己真实的情感、态度和想法（包括肯定或拒绝） ? 能够对自己的生活与选择负责，不盲从，不怨天尤人。 ? 能够积极乐观地对待周围的事物。 （二）自信三要素 自信就是确信自己所追求的目标是正确的， 也确信自己有力量与能力去实现所追求的那个正确目标。 它由三 种基本因素构成的： 1. 自信认识。对孕育自信的主客观条件有清晰、明确的认识与恰如其分的评价。 2. 自信体验。一个充满自信的人，他必然会朝气蓬勃、神采奕奕、乐观向上、精力充沛，做任何事情总体验 到 “有把握感、成功感 ”。 3. 自信行为。必须见诸行动、付诸实践。 具有自信的人， 总在审慎权衡主客观条件的基础上， 提出经过一定努力即可实现的目标。 这个目标不仅切实 可行，即不会过高，也不会过低；同时也明确具体，既不会抽象笼统，也不琐碎杂乱。这种人深知，只有明确具 体、切实可行的目标，才有助于自信心的巩固与提高。 （三）自信者的特征 1. 自信的人是乐观主义者 他们在生活、学习与工作中，无论多么艰难困苦，他们都会体验到一定的快乐，看到光明的前途。而正是这 种乐观的情绪， 使他们的自信心得到发展与巩固。 自信心与乐观情绪相互促进的这一特点， 在古今中外追求真理 的思想家、 科学家身上表现得十分突出。 我国古代伟大的史学家司马迁遭受奇耻大辱的腐刑之后， 他依然满怀信 心、热情洋溢地撰写《史记》 ，终于用十五年的时间完成了这部巨著。伟大的科学家伽俐略宣传日心说，反对地 心说，受到了罗马宗教裁判所的审讯。当法庭宣判他 “有罪 ”之后，伽俐略却仍然满怀信心地坚持说： 不管怎么“ 样，地球仍在转动！ ” 2. 自信的人具有坚强的毅力与充沛的精力 精力似一股取之不尽的清泉， 它给人们提供用之不竭的动力； 毅力则是一把神奇的刻刀， 专门雕刻强者的形 象。一个具有坚强毅力的人，不会因成功而骄傲，相反会再接再厉。车尔尼雪夫斯基说： “只有毅力才会使我成 功！ ”狄更斯讲得生动而深刻： 顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰！“ ” 3. 自信的人总怀有崇高而远大的理想 他们决不会满足于已有的成绩； 一个鼠目寸光的人是不会有什么自信心可言的。 所谓理想， 是与一个人的奋 斗目标紧密联系而经过一定努力又能得以实现的一种特殊形式的想象。 远大的理想是自信心的催化剂， 自信心则 是远大理想的胶着物。二者的结合，就一定能使人从一个目标走向另一个目标，满怀信心地去追求更大的成功。 正如人们对理想所称颂的： “它像春天，使人生年年新绿；它像日月，比生命更加悠久；它像飞船，载人去探索 宇宙；它像清泉，使人心中的荒漠重新萌生绿洲。 ” 4. 自信的人具有谦逊的品质 他们一定会虚心好学， 不耻下问， 而决不会在成绩面前忘乎所以， 傲视他人； 同样，他们也必然会精神蓬勃， 不得用于商业用途 仅供个人参考 信心十足，决不小看自己，也不轻视他人。我国近代著名学者梁启超说了一段十分中肯而又发人深思的话：