智慧人生情商管理.ppt

寻找并建立自己的核心价值观 第三单元　操之在我 一．大脑处理情绪的策略 二．情绪管理的技巧　 大脑处理情绪的策略与技巧 １）情绪中枢与思考中枢 ２）情绪管理的五大技巧 １．结合与抽离 “结合”是我们身体和思想完全投入有关体验中 “抽离”是踏出我们有关的体验和强烈的感受 情绪智能:可以因应环境需要而[结合]或[抽离]正面或负面的情绪,成为自己情绪的主人. 情绪: 喜悦 结合-快乐 抽离-忧伤 情绪: 起伏 结合-快乐 结合-忧伤 情绪: 冷漠 抽离-快乐 抽离-忧伤 情绪: 悲惨 抽离-快乐 结合-忧伤 2.身心互动的技巧 身心是一个互相影响互相作用的整体 改变任何一方都会使另一方发生变化 体验 3 . 卓 越 圈 卓越圈的目的 曾经出现过的良好状态我们称之为丰资状态 卓越圈是一个提取丰资状态的工具,它运用大脑的反应模式,通过反复练习在大脑中建立一个可以随时启动的[心锚] 所谓[心锚]就是一个启动我们内在某种情绪状态的引发装置 卓越圈也是心锚的一种形式,它是一个内在的心锚,即它不通过某种外界的东西来启动丰资状态,只要安装成功就可以随时随地的使用 安装卓越圈的步骤 1.找出自己曾经体验过该丰资状态的时候 2.想象在你面前的地上有一个圆圈,或是一种颜色/符号/影象/声音,使你能够与丰资状态结合. 3.准备好时,就踏入圆圈当中,与丰资状态完全结合，再经历一次该情景. 4.踏出圈外并改变状态. 5.测试“卓越圈”: 4.换框法 1.纯粹经验本身并无意义,所有意义都是人加上去的.是人们以自己的信念’价值观’先入为主的概念及好恶等为”经验”赋予的意义. 2.经验的意义关乎当时的环境. 3.换框法是笑话’神话’传奇,是神话故事及大部分创意思维的基础. 4.世事本身无分好或坏,好坏与否实由我们的思想使然.-------莎士比亚 换框法的两种分类 环境换框法 意义换框法 体验 5.放下完美,追求卓越 完 美 卓 越 别人要求的 自己做到最好 目标是重要的 目标与过程同样重要 要对,不能错 冒险及可以错的 埋怨 负责任 和别人竞赛 和自己竞赛 第四单元 向目标迈进 算与想 前进动力的来源:格式塔原理 格式塔的力量 1)提高内心的标准 2)制造创造性紊乱 3)激发解决冲突的创造力 4)追求平衡的路(金刚) 憧憬美好的未来 憧憬和梦想是人们变化成长的驱动力,想象力,和创造力的源泉. 之所以强大，是因为人是人的心所认为的人 人的变化首先都是从内心开始 我们现在的生活，是昨天预想的结果;我们明天的生活,是今天预想的结果 憧憬美好的未来 积极正面的内心意向 +清晰明确的视觉图象 +强烈逼真的情感体验 想象 X 逼真 = 现实 (心理学公式) 逼真四要素:具体/形象/生动/丰富 回到10年后并记录 小 结 (体验) 1)人的心里心外是协调一致的,所以一切有意义而持久的变化都是从内心开始的,我们要让心的变化走到行为前面 2)我们现在的生活，是昨天预想的结果;我们明天的生活,是今天预想的结果 3)我们把心中憧憬与现实进行比较，使我们发现现实中的种种不满意和种种问题,并使我们产生行为的驱动力 4)当憧憬不是自己想要的,而是外在力量强迫我们我们接受的,内心会不自觉抵触,因而造成行为效率低下. 做广告的体验 生命的真正乐趣在于为某种目的使自己强大无比!------乔治.伯纳得 人的欲望是无限的,但注意力是有限的! 打开网状激活系统(成功只需改变一点点) 目标可以打开网状激活系统(象挂灯泡) 目标的力量 树立有价值的目标 打开网状激活系统 收集有价值的信息 筛选出更好的方法 怀有尚未验证的信念 探索内心的意向 产生无限的能量 设定理想目标的四个条件 1)目标必需是具体真实的 2)目标是自己有能力达成的 3)富激励性的 4)令人热切期望的 理想目标的设定 目标不是用来完成的,是用来激发你100%的能量 自我动机 外部动机 创 造 能 量 产 生 压 力 目标是一种趋向而不是逃避,用正面明确语言表达才有效! 提升自我形象 自我信念 导致自我谈话 形成自我形象 决定现实表现 强化自我信念 体验造句 思维的三纬度 词 图象 体验 赞美与批评 如果我是…… 动物/ 植物/ 海洋生物/ 大自然/ 人工/ 肢体语言/ 需要的一种能力 实现