足球训练年度训练计划[参考].pdf

2010-2011 年度足球训练训练计划 1．确定大周期的基本任务： 在今年结束的校园足球比赛中， 都匀二中足球队发挥欠佳， 排名没有达到 预期目标。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等 等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱 足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发 展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调 整，希望我们明年 6 月的市校园足球赛中取得前三的成绩。 2 ．确定大周期中的训练时数： 训练时数为一年， 除去节假日和其他原因造成的无法训练。 我们把训练周 数设为 40 周。每周 6 次每次 2.5 个小时。共计： 40 ×6×2.5＝600 小时。 3．确定重大比赛日程： 4 ．划分时期并分配各时期的时数比例 足球训练全年分期及时数分配比例 分期 准备期 时数 竞赛期 过度期 总计 安排 第一阶段 第二阶段 实际练习周数 18 周 6 周 10 周 6 周 40 周 每周练习时数 15 小时/周 实际练习总时数 270 90 90 150 小时 600 小时 小时 小时 小时 月份 9—— 4 5—6 7— 8 12 5．划分各时期的阶段， 并确定各阶段的训练任务、 工作重点内容、 各项工作 的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。 （一）准备期大致可以划分 2 个阶段，第 1 阶段 3 到 4 个月左右，第 2 阶段 1.5 到 2.5 个月左右。 准备期第一阶段各项工作时数分配 各项工 实际时 百分比 实际时数 具体工作 百分比 作 数 身体训 一般身体训练 60% 97 60% 162 练 专项身体训练 40% 65 技术训练 70% 56 技战术 30% 81 战术训练 20% 16 训练 检查、测验