碳水化合物标准标准表格格.docx

常见碳水化合物含量表 低碳水化合物减肥法主张不要摄取 米饭、面食、马铃薯、面食、麦片、米粉、芋头等含淀粉量高 的食物。 肉类、鱼类、蛋类、植物油（橄榄油或花生油）基本上不含碳水化合物。 动物油脂不属于碳水化合物。 食物名称 碳水化合物 食物名称 碳水化合物 食物名称 碳水化合物 稻米 ( 东北） 素虾 白瓜子 稻米 芸豆 山核桃 方便面 红薯 松子 9 高粱米 胡萝卜 松子仁 挂面 姜 西瓜子 花卷 萝卜 4 榛子 黄米 马铃薯 杏仁 煎饼 油炸土豆片 40 面筋 苦荞麦粉 藕 艾窝窝 烙饼 51 藕粉 饼干 馒头 山药 蛋糕 面条 58 菠萝 豆汁 米饭 25 草莓 6 江米条 米粥 橙 凉粉 米粉 柑 绿豆糕 糯米 甘蔗 驴打滚 血糯米 桂圆 麻花 烧饼 桂圆干 面包 通心粉 果丹皮 月饼 小麦粉 山楂 22 冰欺凌 小米 橘子 茶叶 小米粥 李子 橘汁 燕麦片 梨 奶糖 油饼 荔枝 巧克力 玉米 芒果 7 芝麻南唐 玉米面 苹果 苹果酱 豇豆 核桃 炼乳 豆腐 葡萄 母乳 豆腐干 柿子 奶酪 豆腐皮 桃 牛奶 豆浆粉 香蕉 牛乳粉 豆沙 51 杏 酸奶 腐乳 枣 羊乳 腐竹 猕猴桃 豆奶粉 黄豆 白果 健儿粉 绿豆 花生 乳儿粉 素鸡 花生仁 16 鹌鹑蛋 豌豆 葵花籽 13 鸡蛋 赤豆 莲子 松花蛋 油豆腐 栗子 鸭蛋 香肠 荷兰豆 鹅蛋 火腿肠 黄豆芽 3 甜面酱 狗肉 鲜豇豆 4 味精 酱牛肉 毛豆 芝麻酱 驴肉 豌豆苗 大头菜 6 香菇 芝麻 冬菜 7 八宝菜 大白菜 甘露 马肉 11 菠菜 腌黄瓜 牛肉 菜花 糖蒜 牛肉干 油菜心 腌雪里红 牛肉松 大葱 榨菜 兔肉 大蒜 芫荽 5 羊肉 茭白 4 油菜 猪肝 金针菜 西兰花 猪肉 韭菜 白兰花 猪心 芹菜 白金兰 腰子 莴苣 冬瓜 猪肘棒 大黄鱼 佛手瓜 鸡翅 鲫鱼 哈密瓜 鸡胸脯肉 鳕鱼 苦瓜 鸭肉 4 鱼子酱 丝瓜 炸鸡 鲍鱼 西瓜 蚌肉 蛤蜊 西葫芦 淡菜 河蚌 番茄 海参 草虾 茄子 辣椒 基围虾 醋 甜椒 4 蟹 豆瓣酱 蘑菇 蟹肉 黄酱 海带 紫菜 花生酱 金针菇 银耳 酱油 木耳