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健 康 教 育
第3期
刷牙也得“优”
刷牙要得“优”,首先要弄清刷牙的时机。如果你刚食用了淀粉类食物、油脂类食物、食糖等中性食物,或碱水面条等碱性食物,那自然可以马上刷牙,清除食物残渣,保护牙齿。但如果你刚刚吃了一盒美味的草莓,那就另当别论了!
因为草莓中的酸性物质能使牙齿表面脱钙,降低牙齿表面的硬度,若马上刷牙,会造成牙面损伤,久而久之,还易导致牙齿过敏。同样的道理,柑橘类果汁、含醋的凉拌食品也属酸性食物,进食后不宜马上刷牙。
要时刻辨别食物的酸碱度是及其烦琐的事情。所以最简单的方法是进食后先用清水漱口,而刷牙则在早晚进行。这样就不必介意何时进食,以及进食的内容了。
刷牙的时间最好是2~3分钟。太短,清洁效果不佳;太长,日积月累,容易损伤牙齿和牙龈。
牙膏对症选。牙膏的选择应有针对性,一般口腔没有毛病的人,选用普通牙膏。有口腔问题的,应选用对应的特效牙膏,例如:牙龈易出血的,应选有止血作用的牙膏,如云南白药牙膏;牙齿对冷热过敏的,应选抗过敏牙膏,如舒适达;牙齿易龋坏的,应选含氟含钙牙膏。
注意到这些问题,交出来的“功课”自然都是“优”啦。
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