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膳食计划制订的步骤
健美增肌【减脂塑身[增长力匚增强体质」
能量摄入
能量分配
营养品的选择
能量的摄入食物选择
健身目的
主食的摄入量
能量的分配
健身时期营养素的需
食的摄入量
要量
营养品的选择
运动营养方案的制定顺序
1、根据健身目
的和身体营养
评估状况,定
总热量:
不国的,热量我不
干卡/公天)
增肌:50以上
减脂:30
极轻体力活动:37~40
轻体力活动:41~43
重体力活动:50以上
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