42式太极拳动作名称与要领.docVIP

42式太极拳动作名称与要领 第一段 1起 势：垂手立正、向左开步、两手平提、屈膝下按 2右 揽 雀 尾：右转撇脚、丁步右抱、弓步左掤、向左旋腰、丁步左抱、右转开步、弓右掤、左抱右拈、后坐左捋、 弓步前挤、后坐反掤、左转扣脚、丁步斜按 3左 单 鞭：（勾手）转体开步、弓步左推 4提 手：后坐扣脚、右转平摆、换重提腿、翘脚合掌 5白 鹤 亮 翅：左转下捋、撤步抱球、右转提手、虚步亮掌 6搂膝拗步 (二式）：右落左拨、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌、后座撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌 7撇 身 捶：(东北)后座撇脚、丁步握拳、弓步撇拳 8捋 挤 势(二式）：后坐扣脚 、弓步平抹、丁步左捋、弓步前挤、后坐扣脚 、弓步平抹、丁步右捋、弓步前挤 9进 步 搬 拦 捶：后坐撇脚、左转伸掌、丁步抱拳、摆步搬拳、拦掌上步、弓步冲拳 10如 封 似 闭：后坐脱手、跟步前按 第二段 11开 合 手：右转开手、左坐合手 12右 单 鞭：旋臂开步、裆步开掌 13肘 底 捶：换重扣脚、左转托掌、丁步右抱、摆步左分、跟步右摆、翘脚穿掌 14转身推掌(二式）：撤步反提、左转弯肘、跟步推掌(北）、转体反提、弯肘上步、跟步推掌(南） 15玉女穿梭(二式）：撤步伸掌、丁步左捋、出步搭手、弓步右掤、跟步反掤、换重出步、右架左推、左转扣脚、弓步平抹、丁步右捋、 出步搭手、弓步左掤、跟步反掤、换重出步、左架右推 16右左蹬脚：后坐扣脚、弓步绞臂、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚、收脚抱掌、落步穿掌、弓步绞臂、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚 17掩 手 肱 捶：丁步合臂、铲步压掌、马步开掌、右坐握拳、弓步冲拳 18野马分鬃(二式）：左转捋掌、右转搭臂、弓步横挒、后坐摆掌、提膝托掌、弓步穿掌、后坐撇脚、提膝托掌、弓步穿掌 第三段 19云 手 (三式）：后坐扣脚、左转摆掌、右坐云转、左云换重、反掌并步、右云换重、反掌开步、左云换重、反掌并步、 右云换重、反掌开步、左云换重、反掌并步 20独 立 打 虎：撤步探掌、左转下捋、（扣脚）、独立贯拳 21右 分 脚：右转叉抱、开掌分脚 22双 峰 贯 耳：收脚并掌、落步垂手、弓步贯拳 23左 分 脚：后坐开掌、丁步叉抱、提膝反掌、开掌分脚 24转 身 拍 脚：点步沉肘、右转叉抱、踢腿拍脚 25进 步 栽 捶：落步左拨、出步握拳、弓步栽捶 26斜 飞 式：后坐撇脚、丁步交臂、右转开步、裆步斜靠 27单 鞭 下 势：换重右碾、摆掌勾手、仆步穿掌 28金鸡独立(二式）：撩掌勾手、提膝挑掌、退后落步、提膝挑掌 29退 步 穿 掌：退步穿掌 第四段 30虚 步 压 掌：后坐扣脚、左拨右搂、虚步压掌 31独 立 托 掌：提膝托掌 32马 步 靠：摆步左拨、收脚握拳、出步搭臂、半马步靠 33转 身 大 捋：后坐旋掌、并步平托、左转平捋、撤步左捋、裆步压肘 34歇 步 擒 打：换重右转、右掤左穿、左转撇脚、歇步擒打 35穿 掌 下 势：收脚提掌、撤步摆掌、仆步穿掌 36上 步 七 星：弓步挑掌、虚步叉抱 37退 步 跨 虎：撤步右搂、左落右格、提膝挑掌 38转 身 摆 莲：扣脚落步、转体穿掌、虚步伸掌、摆腿拍脚 39弯 弓 射 虎：独立摆掌、落步按捋、弯肘对拳 40左 揽 雀 尾：后坐撇脚、右转伸掌、丁步右抱、弓步左掤、右抱左拈、后坐右捋、弓步前挤、后坐拖掌、弓步前按 41十 字 手：后坐扣脚、右转开掌、左坐沉肘、叉抱并步 42收 势：反掌下按、立正还原