轻装上阵-从容迎考.ppt

* 主讲人：黄叶红 国家二级心理咨询师 通州湾中学心理健康教育辅导中心 高考考前心理辅导 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材“一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财吗”？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 心态决定成败 为什么会出现截然不相同的两种结果，这就是心态在起作用。 一项对高考“状元”的研究 王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席专家，创立有中国考生家长指导网。 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 考生的心理状态与考试成绩的关系 心海扬帆 用一两个形容词或动词来描述高三的生活及你的状态，包括你的心情和感受！ 面对高三，我——————————— 面对高三，我——————————— 每种心情背后都有一段心路历程。你曾开怀地笑过，拼搏过，你的世界充满了阳光；你也曾迷茫彷徨过，好像你的世界进入了灰色地带；你也曾哭泣过，放弃过，你的世界下起了雨…… 但最终你还是选择了面对，勇敢地面对高三，坚持自己的梦想。我想你们是最棒的！所以我提议为我们的选择，为我们的坚持，给自己一些掌声，告诉自己“我真的很不错”！(手语） 考前心理调适 考前常见的心理现象： 越战越勇 备考焦虑 压力过大\不足 情绪不稳定 挫败心理 消极心态 精神恍惚 高原反应 舌尖现象 怎样进行心理调适？ 20字概括： 强化信心 优化情绪 阳光心态 进入状态 充分发挥 二、考前学生常见的心理现象 (一)努力冲刺、越战越勇。 (二)备考焦虑、压力过大。 平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 烦恼 (三)丧失信心、迷茫无助。 (四)得过且过、早已放弃 。 高原反应 挫败心理 念不下去了 你准备好了吗？ 考前如何将自己的状态调整到最佳水平？ 走进心理加油站，汲取能量，超越自我。 欣赏短片：力克人生简介 体验式游戏——独臂穿衣 指导语： 请同学们把你的左手放在背后，接下来，用右手拉下衣服拉链，要求完全拉下。现在，请大家仍用右手把拉链拉上。 反思: 1、你能在小小的游戏中体验到残疾人的艰辛吗？ 2、面对困难，他们选择放弃了吗？你们当前所面临的困难比他们更大吗？ 3、你有没有发现，其实自己拥有的很多，你不觉得幸福吗？ 高考怎样才能成功呢？ 硬件——基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－高考的基础 软件——考试前和考试中的心态－－高考的关键 高考，你从心理上做好充足的准备了吗？ 一、强化自信，挖掘潜能 二、优化情绪，轻装上阵 三、积极暗示，永不言弃 四、积极乐观，笑迎高考 五、调整状态，充分发挥 一、强化自信，挖掘潜能 1、现场调查：你自信吗？ 2、告别仪式：写3个“我不能……”的句子 如：我不能学好数学；我不能成为一个受欢迎的人；我不能喜欢我的外表…… 3、我的优点树：写5个优点 3、游戏体验：“掌声想起来” 你还认为“我真的不能”吗？ 想象一下，你正在看一场精彩演出，演出即将结束，你的偶像正向你走来，此刻你非常的激动，拼命的鼓掌，那你想象一下，一分钟你可以鼓多少下？请记下这个数字 心灵寄语： 心理学研究发现，其实每个人的潜意识里蕴藏了至少90%的潜能，我们发挥出来的不过是10%，因此很多时候我们低估自己的潜能和价值，其实你真正的力量常常比你估计的要大得多。我们每个人都是一座宝藏，身上蕴藏着具有的优势和潜能，只要我们拥有自信，满怀信心地去做