上大继续教育学院-传统养生A卷-2018-2019年秋季.docx

上 海 大 学 继续教育学院 试 卷 课程名称：传统养生 A卷 适用专业: 全校选修 2018年—2019年学年度 秋季 学期 任课教师：王光 姓名:___ ___学号: 成绩： 一、问答题（20分） 1.老子? （5分） 答：老子，姓李名耳，字 HYPERLINK /item/%E8%81%83 \t _blank 聃(音读:dān)，一字或曰谥 HYPERLINK /item/%E4%BC%AF%E9%98%B3\t _blank 伯阳。 HYPERLINK /item/%E5%8D%8E%E5%A4%8F%E6%97%8F \t _blank 华夏族，出生于 HYPERLINK /item/%E5%91%A8%E6%9C%9D/1575 \t _blank 周朝春秋时期陈国苦县，约出生于公元前571年，逝世于公元前471年。 老子是中国古代伟大的 HYPERLINK /item/%E6%80%9D%E6%83%B3%E5%AE%B6/1214475 \t _blank 思想家、 HYPERLINK /item/%E5%93%B2%E5%AD%A6%E5%AE%B6/3968 \t _blank 哲学家、 HYPERLINK /item/%E6%96%87%E5%AD%A6%E5%AE%B6 \t _blank 文学家和 HYPERLINK /item/%E5%8F%B2%E5%AD%A6%E5%AE%B6 \t _blank 史学家， HYPERLINK /item/%E9%81%93%E5%AE%B6 \t _blank 道家学派创始人和主要代表人物，被 HYPERLINK /item/%E5%94%90%E6%9C%9D \t _blank 唐朝帝王追认为李姓始祖。老子乃世界文化名人，世界百位历史名人之一，今存世有《 HYPERLINK /item/%E9%81%93%E5%BE%B7%E7%BB%8F \t _blank 道德经》（又称《 HYPERLINK /item/%E8%80%81%E5%AD%90/1067290 \t _blank 老子》），其作品的核心精华是朴素的辩证法，主张无为而治。 2.饮食的作用？（5分） 答：补充营养、维持生命 ①机体在生长发育、工作学习、体育运动的过程当中消耗大量的能量，需要通过饮食补充，以确保身体健康。 ②健体、防病、抗衰、益寿。 ③合理的饮食营养可以养精补形，保证机体健康 3.“8”字运动健身法的概念（5分） 答：“8字健身法”源自太极无为功六种功法中的基础锻炼法“键身功”，练习此法只是“走8字”（按照阿拉伯数字“8”——?双S互补的轨迹循环往复的走路），除此与正常跑步没有区别。 4.睡眠方向与体位？（5分） 答：睡眠的方向是指睡眠时头足的方向，睡眠的方位与健康紧密相关，一般的说，春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴的区别。也有一年四季头东而卧，不因四时变更。头北足南，易诱发心肌梗塞，老人的脑血栓发病率较其他卧向高。 睡眠的体位：常人宜右侧卧，心脏在胸腔中受压最小，肝处于最低位，胃及十二指肠的出口均在下方，利于肠胃内容物排空；孕妇宜左侧卧，利于胎儿生长，减少妊娠并发症；婴幼儿，应在大人的帮助下经常变换体位，每隔1-2小时翻一次身，保证头颅发育对称；对于病人就要根据不同病情采取不同姿势，有利于病情恢复。 二、简述题（40分） 1.传统体育养生的基本内容？（10分） 答：传统保健体育是中华民族数千年来在生产，生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结，是我国优秀文化中的瑰宝.它对预防疾病，强身益智，涵养道德，延年益寿，强盛民族起了重要作用。 传统保健体育依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性. 通过传统保健体育课教学，使学生较系统地掌握传统保健体育的基础理论，基本知识，较熟练掌握导引养生基础方法，武术基本功和长拳，太极拳的基础套路。配合选用现代体育运动的一些训练方法，丰富学生的知识面，注重能力培养，使之有机结合，相得益彰.发展速度，力量，灵敏，柔韧等身体素质，培养机智，勇敢，顽强等意志品质，使学生成为具有完美的情操，强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生。 传统保健体育作为校院的传统体育项目，自80年开设课程以来，在85年，90年，92年，96年四次修订了大纲.本大纲贯彻中共中央《关于深化教育改革，全面推进素质教